ランニング日誌(10/07/04)暑いぜ今日も11キロ皇居ラン! #run_jp [Runnin’ Higher]

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左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

 

6時25分起床。睡眠時間は6時間ちょっと。昨夜も結局眠ったのは午前0時を過ぎてしまった。もうちょっときちんと寝ないと。

でも体調自体は悪くないのでいそいそと支度して出走。

 

 

今日も昨日と同じく皇居まで行って戻ってくる11kmコース。昨日と比べると身体が重く調子が出ない感じだったがタイムはほとんど変わらない70分。不思議と11キロコースはほとんどタイムにブレがない。なんでだろう。

 

 

全身ずぶ濡れ。気温が大分高くなってきたので、そろそろこの距離でもドリンクボトルを持って出たほうが良いかもしれない。

昨日の食事:

朝:パン2種、グレープフルーツ、コーヒー(7:30)

昼:トマトソースのフェットチーネ(12:00)

夜:実家でお誕生会ご飯(18:00)

お酒:ビール1本、赤ワイン4杯、スコッチソーダ割り2杯

間食: 柿ピー、ポテトチップス

睡眠時間: 6.3H

コメント: 一日どたばたな休日

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 11.0キロ/52.5キロ/31.6キロ/1,174.0キロ

7月の走行目標(250キロ)まで:あと218.4キロ

今週の走行目標(56.7キロ+ビハインド34.8キロ =91.5キロ)まで:あと39.0キロ

今年の出走日数/トータル日数:183日/183日 出走率:1.000(’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663)

307日連続出走中

今日の体重:80.8キロ(07年1月15日: 102キロ、7月末の目標: 79.0キロ、最終目標: 77キロ

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