ランニング日誌(10/12/17)5時起き復活8.6kmラン! #run_jp [Runnin’ Higher]

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左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

 

4時50分起床。

今週は日曜日の夜に全然眠れなくなってしまいリズムを崩し、そのまま月曜からイベント対応で夜遅かったりと、夜型に生活がずれてしまったいた。

通常だとこのまま週末に突入して、朝型にもどるのは来週月曜から、ということになるのだが、それではちょっと悔しいと思っていた。

そこで、昨夜ちょいとおまじないを。

 

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当然こういう反応が返ってきます。

 

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こたえはこういうことです。

 

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そう、明日のことを過去形で書くことで、未来の自分に対して「ちゃんとやったぞ」という結果を先走りで約束してしまうのです。

この方法、ランニングの同士であり親友のアビさんが時々使っていて効果てきめんなので、僕も使わせてもらってます。しょっちゅうやると効果が薄れるので、いざという時に使うと良いですよ(^-^)。

というわけで無事4時50分起きに成功。起きてからランニングに出るまでの一時間は思索の時間。この濃密な一時間が良いのだよ。本当はさらに1時間早くして4時起きにしたいのだが、まだそこまで実現できていない(^_^;)。

そして6時に出走。まだ外は真っ暗。そしてメチャクチャ寒い。がたがた震えながらスタート。4キロくらいまでは汗すらかかない。途中から徐々に夜が明けてきて朝焼けの中ひた走るのはとても爽快!

ラン自体は快調で、8.6kmを45分。このコースでは過去2番目に良いタイムが出た。

やっぱり朝型は最高だな!来週4時起きに挑戦してみようかな。

 

 

昨日の食事:

朝:パン、コーヒー  (07:30)

昼:お弁当:ももステーキ、たまねぎベーコン炒め、ポテトフライ、ご飯、サラダ、みそ汁(11:45)

夜:おでん、ご飯(19:30)

お酒:ビール1本、日本酒0.5合、スコッチソーダ割3杯、バーボン1杯

間食: なし

睡眠時間: 5.7H

コメント: やっとリズム回復

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 8.6キロ/13.0キロ/60.0キロ/2,100.6キロ

12月の走行目標(260キロ)まで:あと200.0キロ

今週の走行目標(58.7キロ+54.2)まで:あと100.1キロ

今年の出走日数/トータル日数:350日/350日 出走率:1.000(’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663)

472日連続出走中

今日の体重:82.4キロ(07年1月15日: 102キロ、12月末の目標: 78.0キロ、最終目標: 77キロ)


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