ランニング日誌(11/06/12)疲れが溜まってショートラン!

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極端な寝不足と体調不良は脱したものの、全身の疲れと倦怠感が残る日曜日。

どうも体調が降下気味。

こういう時に無理して故障し長期離脱、というのが以前の僕の悪いパターン。

 

 

というわけで、軽く1kmのショートに変更。疲れを取って元気になってからたくさん走ろう。

 

 

昨日の食事:

朝:ポテトサラダ  (07:30)

昼:オムレツ、ソーセージ、ご飯、漬物 (12:30)

夜:ハンバーグ、ポテトフライ、サラダ、ご飯 (19:00)

お酒:ビール1杯、ワイン2杯、スコッチソーダ割り3杯

間食: ポテトチップス、チョコレート

睡眠時間: 9.0H

コメント: 寝不足は解消したものの

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 1.1キロ/37.7キロ/78.9キロ/1,026.7キロ

6月の走行目標(260キロ)まで:あと181.1キロ

今週の走行目標(58.7キロ)まで:あと21.0キロ

今年の出走日数/トータル日数:162日/162日 出走率:1.000(’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000)

649日連続出走中

今日の筋トレ(スロトレ):腹筋0回/スクワット0回/腕立て伏せ18回/背筋18回

筋トレ17日継続中

今日の体重:83.1キロ(07年1月15日: 102キロ、6月末の目標: 81.0キロ、最終目標: 77キロ)

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