ランニング日誌(10/11/30)11月最終8.6kmラン! #run_jp [Runnin’ Higher]

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5時半過ぎの東の空。夜明け前。

 

左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

 

 

 

 

4時50分起床。眠るのが遅かった上に夜中に何度か目が覚めてしまい寝不足気味。

だが構わず起きて走る!起きるまでがやっかいだが、起きてしまえばなんてことはない。

ということで日曜日のレース前最後のスピード練習。昨日より脚が軽くて楽にスピードに乗れた。筋肉に守られてる感じ。やっぱり練習なんだよなー。

夜明けの快晴の空に向かって気持ち良く走って8.6kmを47分。昨日より1分速かった。

明日からは脚を休めて筋肉を元気にする。日曜日までがんばろう。

そして今日が11月の最終日。260kmの目標には遠く及ばず反省。11月3日がレースで、その後一週間さぼってしまったのが響いたが、レースがある月はある程度仕方がない。

12月も明日から4日までいきなりショートからスタートになるので、達成できるか分からないが、目標はやはり260kmにする。7月に250kmを走りきってから更新できていないので、そろそろ更新せねば!

頑張るぞ!

 

 

昨日の食事:

朝:パン、りんご、コーヒー  (07:30)

昼:お弁当:ローストビーフ、サラダ、ご飯、みそ汁(14:00)

夜:イシモチの塩焼き、野菜炒め、ご飯、サラダ(19:30)

お酒:ビール1杯、スコッチソーダ割り3杯

間食: チョコレート、せんべい

睡眠時間: 5.6H

コメント: 寝不足気味

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 8.6キロ/17.2キロ/160.8キロ/2,040.8キロ

11月の走行目標(260キロ)まで:あと99.2キロ

今週の走行目標(58.7キロ)まで:あと41.5キロ

今年の出走日数/トータル日数:334日/334日 出走率:1.000(’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663)

457日連続出走中

今日の体重:81.8キロ(07年1月15日: 102キロ、11月末の目標: 78.0キロ、最終目標: 77キロ)

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