超夜更かしだった僕が朝型人間になるために実行した大切なこと10

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超夜更かしだった僕が朝型人間になるために実行した大切なこと10

10. ちょっとした贅沢を用意する

早起き習慣を始めてしばらくは、週に1回だけ、朝にスタバに寄って朝食を食べるようにしていた。

スタバのサンドイッチは結構高い。コーヒーとサンドイッチで700円近くかかる。

 

当時僕は親の借金を身代わり返済していたのでお金がなくて、お昼ごはんは自分でお弁当を作って持っていっていた。

だから本当は朝食に700円というのは、かなり贅沢なことだった。

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でも、マクドナルドではなくスタバで、しかも7時オープンのお店に開店と同時に入り、ジャンクではない朝食を食べ新聞を読む。

これを自分への「早起きへのご褒美」として許可していた。

 

朝一番のスタバには、早起きで「仕事がバリバリできそう」な男女が静かに自分の時間を過ごしている。

そんな中に自分自身を置くことで、自分もすごく頑張っているような気分になれたし、実際頑張っているんだと実感できて嬉しかった。

 

早寝早起きは慣れてしまえば当たり前の習慣になるのだが、最初は眠くて大変なこともある。

だからこそ、頑張っている自分に「ちょっとしたご褒美」作戦は、僕にはとても有効だったし、楽しかった。

 

まとめ

体質、仕事、環境は人それぞれだ。

明け方寝て昼に起きるライフスタイルが一番という人もいるし、僕などよりもっと早く寝て3時起きをしている友人もいる。

だから、これが絶対の正解というものはない。

 

ただ、多くのビジネスパーソンは、「会社」の就業時間という枠に拘束されて生活している。

だからこそ、その拘束時間の「前」を最適化するのか「後」を最適化するのかがポイントになってくる。

 

仕事で9時間も10時間も自分の体と心を酷使した後の疲れた自分を最適化するのは非効率的だと僕は感じた。

夜は自分の心と身体をいたわるケアの時間にしてさっさと寝てしまい、朝の一番フレッシュな自分を、一番自分の好きなこと、やりたいことのために取っておく。

こちらの方がすごく理にかなっているし、実際朝型にシフトしたことで、僕の人生は完全に別のものへと変化した。

 

早起き型にシフトするコツは、いきなり何時間も早くするのではなく、30分単位で徐々に早くしていくこと。

今まで7時に起きていた人は6時半にする。そしてその分30分早く寝る。

 

早起きへの移行期間は、多少寝不足になっても決めた時間に起きてしまうのもコツだ。

前の晩眠るのが遅くなっても翌朝は頑張って起きれば、翌日の夜は眠くてイヤでも早く寝てしまえる。

 

1週間から2週間で30分早く寝る生活に慣れてきたら、さらに30分早くしてみる。

そしてその分寝る時間を早くする。

これを繰り返し、最終目的の起床時間まで持っていく。

 

最終的な起床時刻を何時に設定するかは皆さんが朝に何時間自分の時間を確保したいかから逆算できると思う。

僕の場合は、サラリーマン時代は5時に起きて朝一のタスク(日記を書いたり前日を振り返ったり)をこなし、6時からランニングに出て、7時からブログを書き、その後朝食と支度をして8時に自宅を出ていた。

朝に3時間の自分の時間を確保していたわけである。

 

早起きの最大のメリットは、何度も書いているとおり、一番元気な自分を自分のために使えること。

そして時間にゆとりがあるので、仕事に対しても自分から攻撃を仕掛けられること。この2点だろう。

 

早起きしてみたいと思いつつ行動できていない人も、何度か失敗している人も、チャレンジされてみてはどうだろうか。

一旦身につけたなら、その効果の大きさに驚くに違いない。超オススメです!

 

早起きしたい人が読む本

 

 

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作家、プロフェッショナル・ブロガー、心理カウンセラー、人材開発トレーナー、イベントプロデューサー、情報発信コンサルタントなど、複数の肩書きを持ち、多面的に活動するノマドワーカー。 著書に「ノマドワーカーという生き方」「サラリーマンだけが知らない 好きなことだけして食っていくための29の方法」「クラウド版デッドライン仕事術」などがある。 株式会社ツナゲル 代表取締役社長兼C.E.O.。現在東京六本木と鎌倉のデュアルライフ実践中。詳しいプロフィールはこちらからどうぞ。

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長らく新規お申し込み受付をストップしていた個別セッションのお申し込み受付を再開しました!

 

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大変好評をいただいている立花岳志の個別セッション、2017年11月のお申し込み受付をスタートします。皆さま、ぜひお申し込みください。2017年11月の立花岳志個別セッション お申し込み受付をスタートします!11月は残り5枠です! できれば毎月10枠くらい確保したいの...

 

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  • Comments ( 15 )
  • Trackbacks ( 11 )
  1. By さおりん

    立花さま♪
    こんばんは♪早速、拝見しました!
    実は、私も超夜型でした。
    そのせいか、損ばかりしてきました。
    ですが、自分から朝型になろうとしたら、気分が良くなりました(〃^ー^〃)
    本当に朝型になると徳しますネ♪

    • By TachibanaTakeshi

      さおりんさん、ありがとうございます!朝型良いですよ〜♪
      ぜひ実践してください!

      • By さおりん

        立花さま♪
        おはようございます♪今、起きてます(笑)
        素晴らしいコメントありがとうございます♪
        元気が出ます(*^^*)
        朝方人間は、本当に最幸♪ですネ(〃^ー^〃)

    • By さおりん

      立花さま(*^^*)
      朝型について質問があります。
      朝型は昼型よりも、成功率が高いですか?
      私の感じでは、昼型より朝型の方が得するな♪と感じますが、いかがですか?

      • By TachibanaTakeshi

        こんにちは。朝型いいですよ〜。オススメします♪

        • By さおりん

          立花さま(*^^*)
          私も、残業しないぞ!オーラを出したことありました。
          結果、本当に残業しなくなりました♪
          もう1つ・・人生を薔薇色に変えやすいのは、朝型ですか?それとも夜型ですか?
          お願いします(〃^ー^〃)

          • By TachibanaTakeshi

            さおりんさんこんにちは!
            僕の経験だけですけど、断然朝型の方が人生薔薇色だと思いますよ〜(^o^)/
            体質とかあるので、人それぞれだと思いますけどね。
            僕は朝型が最高です!

            • By さおりん

              立花さま(*^^*)こんにちは♪
              今、私は朝ランにハマってます(*^^*)
              朝型のクセが段々付いてきました!
              夜更かしなどすると、後悔する気持ちが強く感じますが、朝型なら全然胸張れるし、何でも捗れます(*^^*)
              朝型のアドバイスなどよろしくお願いします(^O^)

              • By TachibanaTakeshi

                さおりんさん、コメントありがとうございます!

                朝ラン気持ちいいですよね。

                お互い朝型生活、続けていきましょう♪

    • By さおりん

      立花さま(^ω^)
      おはようございます(o^^o)
      立花さまは、ブログやっている時たまに外人からメッセージなど来ないですか?
      私は前よくありました。
      しかも、日本に行きたいと言うメッセージ来てこの後、旅費や書類を出してくれなど書いてありました。
      これはさすがに私でも無理なものは無理!と切りました。
      これが2年間続き、睡眠不足や精神疲労などが出てしまいました…。
      が、今は立花さまの朝型日誌など見直しています(o^^o)
      私も朝型なら堂々とします(^ω^)
      毎日、立花さまの朝型日誌楽しみに見ます^_−☆
      心から感謝してます(*^^*)

  2. By MKRn

    ウェブサーフィンでふらっと立ち寄りました。

    前向きになれるし、肩の力を抜いて読めます!

    ただ、

    2と4??の記事のページにアクセスできません(笑)

    気になるんで改善をお願いしますm(_ _)m

    (こちらの原因だったらごめんなさい)

  3. By 毒舌野郎

    なるほど

    参考になりました

    他の記事も拝見させていただきます

    ありがとうございます

    記事の更新期待しております

  4. By ユッキー

    はてなブックマークからきました

    自分も夜更かしなので、朝方に切り替えようと思います

    とても参考になりました

    ありがとうございます

  5. By キース(伊藤 雄治)

    はじめましてキース(伊藤 雄治)ともうします。

    早寝早起きいいですよね^^

    わたしも会社には早く出勤してアフィリエイト作業をこっそり
    やってますがはかどります。

    それとこの8月から平日だけ禁酒をはじめたら、会社から帰宅後のアフィリエイト作業量が格段に増やせました。

    これには自分でもびっくりです。

    もちろん禁酒はお世話になってるトップアフィリエイターさんの
    アドバイスで実現できました。

    禁酒ぜひみなさんもやられたほうがいいですよ。

  6. By 平城好誠(ひらきよしのぶ)

    立花岳志さま

    はじめまして。『「朝4時起き」で、すべてがうまく回りだす!』の編集担当で、マガジンハウスの平城(ひらき)と申します。著者の池田千恵さんから教えてもらい、ブログを拝見しました。同書をきっかけに「ヨジラー」になられたようで、おめでとうございます! 2年半ほど前に作った本ですが、昨今の「朝活ブーム」とも相まって、おかげさまでロングセラーになっています。今夏には、同テーマについてビジュアル面からアプローチしたMOOKを出す予定ですので、こちらもご期待ください!

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