金沢で始まり名古屋・大阪でB塾開催した44週から 大阪から戻り 11期TLIベーシックがいよいよ開幕する45週へ [公開週次レビュー&デザイン]

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2017年44週の週次レビューと45週の週次デザイン。

44週は週の頭と週末に2回も台風に巻き込まれる、嵐の一週間だった(笑)。

金沢から始まり、六本木、そして名古屋と大阪でフィニッシュ。

45週は大阪から鎌倉入りして始まり、週末は11期TLIベーシックが開幕する。

明後日からはもう11月だ。

いよいよ2017年も綜まとめの時期に入りつつある。

金沢で始まり名古屋・大阪でB塾開催した44週から 大阪から戻り 11期TLIベーシックがいよいよ開幕する45週へ [公開週次レビュー&デザイン]

TOPICS

前週 レビュー

2017年第44週の振り返り。

月:嵐の金沢滞在。昼はいきいき亭、夜は太平寿しへ。

火:台風一過の金沢滞在。昼は小松弥助、夜は乙女寿司。最終の新幹線で六本木に帰着。

水:六本木で完全引き篭もりデー。次期立花B塾の資料作成。

木:快晴の六本木滞在。昼はラ スフォリーナ、夜は富士楼。

金:快晴の六本木滞在。パーソナルトレーニング、iPhone X 予約、夜は東京プリンス。

土:朝の新幹線で名古屋へ。個別セッション、立花B塾、夜は豚組しゃぶ庵で懇親会。名古屋泊。

日:台風接近。名古屋から午前中に大阪に移動。嵐の中立花B塾、夜は懇親会。大阪泊。

今週 デザイン

今週は予定が未定な部分があるが、月曜から木曜まで鎌倉滞在。

そして土日は11期TLIベーシックが開幕する。

楽しみだ。

ライフスタイル

前週レビュー

前週は、鎌倉0泊、六本木4泊、旅先3泊、完全引き篭もりデーは1日。

先週は鎌倉滞在を断念して六本木に引き篭もった。

結果としてすごく良かったのだが、でも鎌倉滞在がゼロなのは、とても寂しい。

使ってるアプリ

今週デザイン

今週の予定は、鎌倉3泊、六本木4泊、旅先0泊、完全引き篭もりデー2日の予定。

水曜日の予定が微妙なのだが、できれば木曜日まで鎌倉に滞在したい。

外食

前週レビュー

1週間の外食(月〜日):

昼食:5回

夕食:6回

合計11回(11/14)

近来ない外食の多さだった。旅が2回入ってしまったので仕方がない。

今週デザイン

今週の外食の予定。

昼2回、夜3回の合計5回外食の予定。

昼はTLIのランチのみ、夜は会食2回と懇親会1回。

これぐらいだと体重管理はだいぶ楽だ。

休肝日

前週 レビュー

▲ 休肝日は前週もなし。

今週 デザイン

いつか復活するときのために枠は残してある。

ブログ更新

前週 レビュー

目標:14記事

実績:17記事

10行しばりを導入して、俄然スピードが速くなり、たくさん書けるようになった。

使ってるアプリ

今週 デザイン

目標:23記事

今週も10行しばりで記事を量産したい。

ブログ過去記事修正

前週 レビュー

目標:0回

実績:0回

一旦この目標は削除。

デザイン

目標:0回

完全に止めるわけではなく、コンディションが整うまで休止なので項目は残しておく。

ランニング

前週レビュー

目標40km/10km走1本

実績11km/10km走0本

完全に天候不順にやられてしまった1週間。

今週デザイン

目標:40km/10km走1本

今週は天候回復しそうなので、ちょっと気合いを入れたいね。

読書

前週レビュー

目標: 1冊読了

実績:1冊読了

1冊読めて良かった。

今週デザイン

目標:1冊読了

今週も1冊読了したい。

睡眠

▲ 金沢から最終で戻ったり、会食が続いたりで、7時間を大きく割り込んでしまい、これは良くない状態。

 

▲ 月平均も同じように短め。

なんとか7時間台に乗せたい。

======

4月は就寝が23:20、起床が6:34、睡眠時間が7時間15分。

5月は就寝が23:07、起床が6:29、睡眠時間が7時間23分。

6月は就寝が23:10、起床が6:16、睡眠時間が7時間7分。

7月は就寝が23:03、起床が6:23、睡眠時間が7時間20分。

8月は就寝が23:05、起床が6:41、睡眠時間が7時間36分。

9月は就寝が23:25、起床が6:38、睡眠時間が7時間13分。

使ってるアプリ

ねむり体内時計

(2017.01.23時点)
posted with ポチレバ

体重・体脂肪

▲ 最低体重は77.4kg。前週最低の76.7kgから0.7kgの増加。

最低体脂肪率は13.1%。前週最低の14.1%から1.0%減って、過去最低タイ。

使ってるアプリ

iLoseWeight

iLoseWeight (無料)
(2017.01.23時点)
posted with ポチレバ

Apple Watchアクティビティ

嵐の金沢滞在だった月曜日にムーブが途切れてしまい、そのせいで1週間クリアにならず。

悪天候はいろいろな面に悪影響が出るなぁ。

ルーチン

▲ 先週は残念ながら一日もクリアができず。

使ってるアプリ:Good Habits

Good Habits

無料
(2016.06.13時点)
posted with ポチレバ

まとめ

金沢と名古屋・大阪出張が終わった。

どんどん身体を絞っていきたい。

そしてアウトプットもしていきたい。

「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています!

公開週次レビュー記事はこちらにも!ご一緒にどうぞ!!

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