週に2回の旅と4日連続B塾でさすがに詰め込み過ぎた20週から 鎌倉オフ会から10期TLI最終講を迎える21週へ!! [公開週次レビュー&デザイン 2017年 20/21週]

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恒例の週次レビュー&デザイン、早くも2017年の20週が終わった。

20週のレビューと21週のデザイン、いってみよう。

週に2回の旅と4日連続B塾でさすがに詰め込み過ぎた20週から 鎌倉オフ会から10期TLI最終講を迎える21週へ!! [公開週次レビュー&デザイン 2017年 20/21週]

TOPICS

前週 レビュー

2017年第20週の振り返り。

 

月:六本木から午後に目白椿山荘に行き、椿山荘に一泊の小旅行。

火:目白椿山荘から昼に六本木に戻る。夜は鮨由うで会食。

水:六本木滞在。個別セッション、パーソナルトレーニング、税理士さんとの決算業務。

木:六本木滞在。5期立花B塾開講、WordPressスタートアップ講座開催。

金:大阪出張。午後から立花B塾2期大阪中級コースの第3講開催。夜は立花岳志ツナゲルサロンの大阪オフ会。

土:大阪出張。午後から立花B塾4期大阪初級コースの第2講開催。講座終了後夜に六本木に戻る。

日:六本木滞在。赤坂にて立花B塾5期WordPressスタートアップ講座の休日コースを開催。夜はダンスショーを見に行ったあと一人で外食。

我ながらいくらなんでも予定を詰め込みすぎと感じた。

先週ここに書いたとおり、ガントチャートダイアリー(逆算手帳)を復活させ中。

ガントチャートに予定を入れると、一週間、1ヶ月の予定が俯瞰できてすごく良い。

今度こそしっかり定着させよう。

今週 デザイン

今週は月曜から木曜までが鎌倉で、木曜午後から日曜日までが六本木滞在。

火曜日に待望の、二週間ぶりの完全引き篭もりデーが設定できているのが嬉しい。

そして週末は10期TLI講座がいよいよ最終講となる。

皆の進化が楽しみだ。

ライフスタイル

前週レビュー

前週は、鎌倉0泊、六本木5泊、旅先2泊、完全引き篭もりデーは0日。

 

旅の2泊は月曜日の目白小旅行と金曜日の大阪出張。

ガントチャートダイアリーを復活させた。

5月はもう予定でパツパツなので、6月の予定管理をガントチャートダイアリーでしっかりやっていこう。

さすがに先週の密度はちょっと辛い。

今週デザイン

今週の予定は、鎌倉3泊、六本木4泊、旅先0泊、完全引き篭もりデー1日の予定。

完全引き篭もりデーが二週間に1日というのはあまりにも少なすぎる。

7月と8月はがっつり執筆月間にしたいので、どんどん整えていこう。

外食

前週レビュー

1週間の外食(月〜日):

昼食:4回

夕食:5回

合計9回(9/14)

旅も多く、終日の講座も2日入っていたため外食がとても多かった。

今週デザイン

今週はいまのところ確定している外食は5回(昼1、夜4)。

14回中5回はまあまあなのだが、夜が水曜から土曜まで4日連続というのが良くない。

逆算手帳が効果を発揮する6月中旬まで、うまくさばいていこう。

休肝日

前週 レビュー

▲ 休肝日は前週もなし。

今週 デザイン

予定が落ち着かないと休肝日もなかなか難しいね。

使ってるアプリ

ブログ更新

前週 レビュー

目標:23記事

実績:22記事

目標の23記事に1記事届かなかったが、この過密スケジュールのなか、良く22記事書けたと思う。

ただ、書評やメッセージ記事などは全然書けていないので、やはり予定数を減らしていき時間を確保するようにしていこう。

今週 デザイン

目標:23記事

今週も目標は23記事。

5月も100記事が目標なので、残り31記事。

今週は週末にTLiがあるので、前半に飛ばしておくと後半楽になる。

ブログ過去記事修正

前週 レビュー

目標:7記事

実績:7記事

こちらもオールクリア。

2010年の書評をのアップデートが続いている。

デザイン

目標:7記事

今週もしっかりこなそう。

ランニング

前週レビュー

目標32km/10km走1本

実績32km/10km走1本

今週もしっかり目標達成できて良かった。

10km走も安定して走れるようなってきた。

今週デザイン

目標:32km/10km走1本

今週も目標は32kmと10km走1本。

土日はTLiで終日埋まるので、前半に飛ばしておきたい。

読書

前週レビュー

目標:2冊読了

実績:0冊読了

相変わらずLPLの課題図書の長くて難しい本を淡々と読んでいる。

あと1枠読書枠を作りたいのだが、いきなり15分は無理だと思うので、5分からスタートさせよう。

今週デザイン

目標:1冊読了

今週は読みかけの難しい本は読み終われそう。

第2読書枠を作って、そこは課題図書ではない本を読みたい。

睡眠

▲ 過密なスケジュールだが、7時間を確保できているのは素晴らしい。

ただ、最近は7時間睡眠だと「足りない」という気持ちになってきた。

忙しいときでも7時間30分は眠りたい。

 

▲ 5月の平均値。

外食が多くなり、就寝がずるずると23時を回ってしまった。

ここで歯止めをかけたいところ。

======

11月は就寝が23:03、起床が6:22、睡眠時間が7時間20分。

12月は就寝が23:04、起床が6:13、睡眠時間が7時間09分。

1月は就寝が23:11、起床が6:37、睡眠時間が7時間26分。

2月は就寝が22:59、起床が6:12、睡眠時間が7時間13分。

3月は就寝が23:09、起床が6:14、睡眠時間が7時間06分。

4月は就寝が23:20、起床が6:34、睡眠時間が7時間15分。

使ってるアプリ

ねむり体内時計

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体重・体脂肪

▲ 5月29日までに84.9kgまで落とす計画。

自炊の日にすとんと減り、外食で増えるパターンの繰り返し。

脱却のためにも外食を減らしていこう。

使ってるアプリ

iLoseWeight

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Apple Watchアクティビティ

▲ 今週も全アクティビティオールクリア。

ルーチン

▲ そしてルーチンは39連勝。

先週「筋トレ1種」を追加した。

今日から「読書2(5分)」を追加してみる。

使ってるアプリ:Good Habits

Good Habits

無料
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まとめ

まずは毎週最低1日は「完全引き篭もりデー」を作ること。

それができるようになったら、それを週2日に増やすこと。

逆算手帳を使って、しっかり管理していこう。

「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています!

公開週次レビュー記事はこちらにも!ご一緒にどうぞ!!

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