2020年12月10日（木）の日記。
いよいよ個人セッションがスタート。
朝は曇っていたが午後から晴れて最高のお天気でのセッションとなった。
これから2月くらいまでは冬晴れで海に太陽が沈む最高の時期になる。
セッションやイベントの日には晴れてくれると嬉しいなぁ。
今日のお天気は素敵だった。
本日のTOPICS 津軽のリンゴと個人セッションと
▲ 前夜に届いた津軽の生産者さん直送のリンゴを切ったら蜜がとんでもないことになっていた！！
これは凄い！！
▲ さっそく朝食で頂いたが、甘酸っぱくてパッキパキで本当に最高！！
▲ 午後は個人セッション第一弾をザイモクザシーズンズテーブルにて開催。
ちょうどセッションが終わるタイミングで夕陽が落ちてきて最高のシチュエーションになった。
今日はこんな一日
身体をほぐす3kmラン
▲ 昼にランニングに出る。
今日も事務仕事が多くて長い距離を走れなかったが、今週はそれで良いと思っている。
▲ 朝はどんより曇っていたが昼には快晴になった。
▲ 短い距離でも走れるとリフレッシュになる。
今日更新したブログ
今日の記録・ライフログ
お仕事
ブログ、メルマガ、告知業務、企画業務、管理業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:30消灯・就寝を目指す。
▲ 今週はテンション高めで夜更しも多め。
▲ それでも月間平均はまあまあ健闘している。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
今年最軽量は77.6kg。
最終目標は74.9kg。
次の関門は77.4kg。
▲ 体重は大きく減少。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の室温は前日より1.6度低い11.8度。
今年最高は8月16日の30.2度、最低は12月6日の9.7度。
夜の室温
夜の寝室の気温はスクショ撮り忘れ。前夜は14.4度。
タオルケット1枚、冬布団、掛け毛布。
フリースのパジャマ、下着とレッグウォーマーあり。
夜の今年最高気温は8月13日の29.7度、最低気温は12月5日の11.4度。
運動
ランニング
▲ 軽く3kmラン。
筋トレ
おやすみ。
ストレッチ
おやすみ。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ 早々に一週間で7回ワークアウトバッジをゲット。
朝食：自炊
▲ ボディメイクサラダ、鶏胸肉スープ、リンゴ、プロテイン、コーヒー。
昼食：自炊
▲ 鯖の一夜干し、オクラ納豆、御御御付け、プロテイン。
夕食：自炊
▲ ポークグリル、焼き野菜キノコ。
読書
今日はおやすみ。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一新
復活個人セッション第一弾。
まとめ
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。