快晴の日曜が爽快だったり パスタ作ってロングバケーション最終日を楽しんだ一日 [日記 2020.12.6]

広告


2020年12月6日(日)の日記。

本当に長かったロングバケーション最終日は快晴の日曜日

一人海街で機嫌良く過ごした。

昼まで仕事と運動をみっちりやって、昼からはワインとともにパスタを作って食べ、午後はのんびり。

明日からの新しい世界をイメージして過ごした。

本日のTOPICS 快晴のロングバケーション最終日

▲ ランチにトマトソースのパスタを作る。

ツナトマトにするかベーコントマトにするか迷い、両方入れることに。

ツナベーコントマト。

ドライトマトとブラックオリーブも入れて大人っぽく仕上げた。

 

▲ ガロファロの1.7mmのスパゲッティが好き。

パスタの表面がざらざらして凹凸があるので、ソースがとても良く絡むのだ。

ガロファロのパスタは最近通販であまり売っていないので、六本木の明治屋まで買いに行っている。

 

▲ 午後は部屋でのんびり本を読んだり個人的な非公開の文章を書いたり。

夕方は素晴らしくクリアな夕陽を見る。

 

▲ 低い場所に微妙な雲が出てしまったが、なかなかの絶景。

 

▲ SUPの方も良い感じに。

 

▲ いよいよ僕のロングバケーションも終了。

今日はこんな一日

雲が美しかった夜明けの海

▲ 夜明けの海。

雲の列が美しい。

 

▲ すっかり冬の空になった。

 

▲ 日曜日の割にはサーファーは少なめ。

 

▲ 美しい朝日に出迎えられる。

リズム良く走れた8kmラン

▲ 昼前に出走。

昨日は大雨だったが今日は快晴。

 

▲ 気温も上がってポカポカと温かい。

 

▲ 好天の日曜日なので観光客も多め。

 

▲ 爽快な8kmランだった。

今日更新したブログ

おやすみ。

今日の記録・ライフログ

お仕事

メルマガ、企画業務、管理業務。

睡眠

今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。

褻の日は21:30消灯・就寝を目指す。

▲ 前夜は土曜日でちょっと浮かれて軽く夜更し。

 

▲ 今月はまあまあ良い感じだけど、あと15分がなかなか早まらない。

使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら!

App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら!

ねむり時間計アプリ

体重と体脂肪

今年最軽量は77.6kg。

最終目標は74.9kg。

次の関門は77.4kg。

 

▲ 体重はさらに0.5kg落ちて78.3kgと相当良い感じに。

でもそういう時に魔が差してパスタを食べたくなるわけで(笑)。

使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら!

朝の室温

朝の寝室の室温は前日より1.2度低い9.7度と2日連続で今シーズン最低を更新。

今年最高は8月16日の30.2度、最低は12月 6日の9.7度。

夜の室温

夜の寝室の気温はスクショ撮り忘れ。前夜は11.4度。

タオルケット1枚、冬布団、掛け毛布。

フリースのパジャマ、下着とレッグウォーマーあり。

夜の今年最高気温は8月13日の29.7度、最低気温は12月5日の11.4度。

運動

ランニング

▲ 爽快サンデー8kmラン。

 

▲ 今月はどこまで走れるかな。

筋トレ

▲ ブルガリアンスクワット 10kg(片手5kg)で左右15回ずつを3セット

ワンハンドローイング 11.5kgで左右12回ずつを3セット

ダンベルフレンチプレス 5kgで12回を3セット

ストレッチ

首、肩、背中、腰、腸腰筋、股関節。

Apple Watch アクティビティ

▲ 今日も無事オールクリア。

 

▲ ムーブ200%も達成。

 

▲ 週末ご褒美バッジもすべてゲット。

朝食:自炊

▲ ボディメイクサラダ、鶏胸肉スープ、ラ フランス、プロテイン、コーヒー。

昼食:自炊

▲ ツナとベーコンのトマトソース スパゲッティ。

夕食:自炊

▲ 豚の生姜焼き、キャベツの千切り。

読書

今日はおやすみ。

今日買ったもの、届いたもの

なし。

一日一新

ツナとベーコンのトマトソース スパゲッティ作り。

ロングバケーション最終日。

まとめ

長かった夏休みもいよいよ終わる。
最終日は充実の一日でした!

最近の日記はこちらからどうぞ!

 


あわせて読みたい

立花岳志 公式メルマガ 「風の時代に海の街より」絶賛配信中!!

立花岳志の公式メルマガ好評配信中!!
ほぼ毎日、朝の7:30前後にお届けしています。
情報発信や自由なライフスタイルに関する限定情報、立花の最新情報、そして一番伝えたいメッセージ、そしてブログには公開したくない内緒話など。
イベントや講座の先行申し込みや、限定イベントなども企画しています。
購読無料。
バックナンバーの公開はしていません。
購読希望の方は下のボタンから登録ページにお進みください。

お知らせ

カウンセラー・作家・プロブロガー 立花岳志からのお知らせ

立花岳志 待望の新刊 絶賛発売中!!

立花岳志 3年半ぶり7冊目の新刊「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」3月22日刊行!! 発売10日でたちまち重版出来!売れてます!! 全国書店及びAmazonなどで絶賛発売中です!!

新刊についてはこちら

立花岳志のFacebookページをフォローしよう!!

ブログ更新情報やセミナー開催情報など、最新情報をタイムリーにFacebookで配信しています。 立花岳志(作家・ブロガー・カウンセラー)ページをフォローしして最新情報をゲットしよう!

 Facebookページはこちら

無料オンラインサロン 「立花岳志サロン オンライングループ」会員大募集中!!

「大人の幼なじみを世界中に作ろう」をテーマに、Facebookの非公開グループでゆるく繋がる無料のオンラインサロンです。 参加者が1,000人突破、ますます盛り上がっています!

詳しくはこちらからどうぞ!!