ファスティング終了後に体重が0.9kg落ちて計3.6kg減になったり 麻布と銀座で活動して八重洲に一泊した一日 [日記 2020.12.1]

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2020年12月1日(火)の日記。

いよいよ今日から12月。2020年も最後の一ヶ月、師走に突入だ。

朝体重を測ったら前夜会食だったにもかかわらず0.9kgも落ちていてビックリ。

ファスティング前の81.2kgから78.6kgへと、3.6kgのマイナスとなって嬉しい。

これぐらい落ちてくれるとやった甲斐を感じるね。

そして午後からは2日連続の東京行きで、麻布十番、銀座で活動して八重洲のホテルに一泊という一日。

本日のTOPICS 体重がさらに0.9kg落ちて3.6kg減になった!

▲ 昨日は普通食に戻したのだが、胃が小さくなっているのを上手く活用でき食べる量をセーブできた。

その結果今朝の体重は78.6kgと前日から0.9kgも落ちた。

ファスティング前から比べても3.6kg減と大きな成果になった。

これは嬉しいね。

今日はこんな一日

冷え込んだ12月最初の朝の海

▲ 夜明けの海。

冷え込んで寒いが風がないので助かる。

 

▲ 今年は秋以降強風の日がとても少なくて楽だった。

 

▲ 昨日に続いて今日もビッシリとうろこ雲。

 

▲ 雲の向こうにお日様が見えている。

 

▲ 今日から12月!卓上カレンダーを来年のものに交換。

今年のは間違えて日曜始まりのものを買ってしまったが、今年はしっかり月曜始まりのものを買えた。

麻布と銀座で活動してから八重洲のホテルに一泊

▲ 昼過ぎに鎌倉を出発して東京へと向かう。

 

▲ まずは麻布十番で春山さんの継続コンサルを受ける。

今回もとても良い時間となりました。

ありがとうございました!!

 

▲ そして昨日に続いて銀座に移動。

 

▲ 引き続き春山さんと銀座で飲み。

昨日このお店に仕事道具が入ったポーチを忘れてしまい、引き取りに来たのだ。

 

▲ ファスティング明けの小食モードを維持しつつ美味しく楽しい時間を過ごす。

 

▲ 普段よりも大幅に少ない量で満足。

 

▲ 春山さんありがとうございました!!

 

▲ 銀座から八重洲まで徒歩18分と出たので歩いていくことにした。

Appleストアのリンゴマークが赤くなっていた。

 

▲ 今日は八重洲のこちらのホテルに一泊。

 

▲ 豪華ではないが質実剛健で良いホテル。

防音も素晴らしい。

 

▲ 今回も地域共通クーポンをもらったのでさっそくコンビニで買い物して使った。

 

▲ 八重洲の飲食店はガラガラのところが多くて痛々しい。

今日更新したブログ

今日の記録・ライフログ

お仕事

ブログ、メルマガ、企画業務、管理業務、取材業務、継続コンサル(受ける方)。

睡眠

今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。

褻の日は21:30消灯・就寝を目指す。

▲ 前夜は会食のため夜更し。

 

▲ 結局平均おやすみ、11月は目標まで7分届かなかった。

12月は頑張ろう。

使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら!

App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら!

ねむり時間計アプリ

体重と体脂肪

今年最軽量は77.6kg。

最終目標は74.9kg。

次の関門は77.4kg。

 

▲ 普通食に戻したのに0.9kgも減っていてビックリ。

使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら!

朝の室温

朝の寝室の室温は前日より0.1度高い11.8度。

今年最高は8月16日の30.2度、最低は11月30日の11.7度。

夜の室温

外泊のため測定せず。前夜は13.6度。

タオルケット1枚、冬布団、掛け毛布。

フリースのパジャマ、下着とレッグウォーマーあり。

夜の今年最高気温は8月13日の29.7度、最低気温は11月30日の13.6度。

運動

ランニング

おやすみ。

筋トレ

おやすみ。

ストレッチ

おやすみ。

Apple Watch アクティビティ

▲ 今日も無事オールクリア。

朝食:自炊

▲ 鶏胸肉スープ、りんご、プロテイン、コーヒー。

昼食:自炊

▲ 鮭の一夜干し、御御御付け、プロテイン。

夕食:銀座ライオン銀座7丁目店

読書

▲ 今日は読めず

今日買ったもの、届いたもの

なし。

一日一新

スーパーホテル八重洲プレミアに宿泊。

まとめ

12月最初の日に継続コンサル、すごく良かった。
2020年を良い形で締めくくろう!!

最近の日記はこちらからどうぞ!

 

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