2020年12月1日（火）の日記。
いよいよ今日から12月。2020年も最後の一ヶ月、師走に突入だ。
朝体重を測ったら前夜会食だったにもかかわらず0.9kgも落ちていてビックリ。
ファスティング前の81.2kgから78.6kgへと、3.6kgのマイナスとなって嬉しい。
これぐらい落ちてくれるとやった甲斐を感じるね。
そして午後からは2日連続の東京行きで、麻布十番、銀座で活動して八重洲のホテルに一泊という一日。
本日のTOPICS 体重がさらに0.9kg落ちて3.6kg減になった！
▲ 昨日は普通食に戻したのだが、胃が小さくなっているのを上手く活用でき食べる量をセーブできた。
その結果今朝の体重は78.6kgと前日から0.9kgも落ちた。
ファスティング前から比べても3.6kg減と大きな成果になった。
これは嬉しいね。
今日はこんな一日
冷え込んだ12月最初の朝の海
▲ 夜明けの海。
冷え込んで寒いが風がないので助かる。
▲ 今年は秋以降強風の日がとても少なくて楽だった。
▲ 昨日に続いて今日もビッシリとうろこ雲。
▲ 雲の向こうにお日様が見えている。
▲ 今日から12月！卓上カレンダーを来年のものに交換。
今年のは間違えて日曜始まりのものを買ってしまったが、今年はしっかり月曜始まりのものを買えた。
麻布と銀座で活動してから八重洲のホテルに一泊
▲ 昼過ぎに鎌倉を出発して東京へと向かう。
▲ まずは麻布十番で春山さんの継続コンサルを受ける。
今回もとても良い時間となりました。
ありがとうございました！！
▲ そして昨日に続いて銀座に移動。
▲ 引き続き春山さんと銀座で飲み。
昨日このお店に仕事道具が入ったポーチを忘れてしまい、引き取りに来たのだ。
▲ ファスティング明けの小食モードを維持しつつ美味しく楽しい時間を過ごす。
▲ 普段よりも大幅に少ない量で満足。
▲ 春山さんありがとうございました！！
▲ 銀座から八重洲まで徒歩18分と出たので歩いていくことにした。
Appleストアのリンゴマークが赤くなっていた。
▲ 今日は八重洲のこちらのホテルに一泊。
▲ 豪華ではないが質実剛健で良いホテル。
防音も素晴らしい。
▲ 今回も地域共通クーポンをもらったのでさっそくコンビニで買い物して使った。
▲ 八重洲の飲食店はガラガラのところが多くて痛々しい。
今日更新したブログ
今日の記録・ライフログ
お仕事
ブログ、メルマガ、企画業務、管理業務、取材業務、継続コンサル（受ける方）。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:30消灯・就寝を目指す。
▲ 前夜は会食のため夜更し。
▲ 結局平均おやすみ、11月は目標まで7分届かなかった。
12月は頑張ろう。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
今年最軽量は77.6kg。
最終目標は74.9kg。
次の関門は77.4kg。
▲ 普通食に戻したのに0.9kgも減っていてビックリ。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の室温は前日より0.1度高い11.8度。
今年最高は8月16日の30.2度、最低は11月30日の11.7度。
夜の室温
外泊のため測定せず。前夜は13.6度。
タオルケット1枚、冬布団、掛け毛布。
フリースのパジャマ、下着とレッグウォーマーあり。
夜の今年最高気温は8月13日の29.7度、最低気温は11月30日の13.6度。
運動
ランニング
おやすみ。
筋トレ
おやすみ。
ストレッチ
おやすみ。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
朝食：自炊
▲ 鶏胸肉スープ、りんご、プロテイン、コーヒー。
昼食：自炊
▲ 鮭の一夜干し、御御御付け、プロテイン。
夕食：銀座ライオン銀座7丁目店
読書
▲ 今日は読めず。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一新
スーパーホテル八重洲プレミアに宿泊。
まとめ
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。