旅が終わり今日から11月がスタート。
前夜帰宅が深夜で寝不足だったのと、旅ですっかり増量して炭水化物まみれで身体が重かったが、海街は一日中雲一つない快晴。
こんな日に機嫌悪くいることなんかできません。
本当に素敵な一日だった。
この日のTOPICS
8日の旅で体重が4.1kg増えた
▲ 先週木曜日の朝旅に出た日の体重が79.3kgだったのに対して今朝は83.4kgと、何と4.1kgも増えて帰ってきた。
もともと旅の間は美味しいものを無制限に食べるつもりだったので、全然後悔していない。
サクッと絞って元に戻しましょう。
最高の秋晴れな朝の海
▲ 8日ぶりの朝の海。
▲ この日の鎌倉は雲一つない快晴。
▲ 僕が北海道に行っている間も何日か良いお天気の日があったそうだが、僕は超ひさしぶりの超快晴。
▲ 全身に鎌倉の空気を吸い込む感じで深呼吸。
ゴミ出しだってパラダイス
▲ 今日のゴミ出しは容器包装プラスチックとビン・缶。
▲ グイーンと空に吸い込まれそうになるくらいの快晴。
▲ 波も全然なくて穏やか。
冷蔵庫が空っぽなので午前中にスーパーへ
▲ 旅で冷蔵庫の中身が空っぽなので、昼前にスーパーに買い出しに出かけた。
午前中のスーパーは空いているという思い込みがあったが、かなり混んでいてビックリ。
そうなんだー。
気持ち良く昼ラン3km
▲ 寝不足と食べ過ぎて身体が重かったが、こんな気持ちの良い日に走らないわけにいかない。
昼から3kmランに出走。
▲ 昼になっても雲一つない快晴！
身体は重くキレも悪かったが、そんなことは問題ではないのだ。
▲ 体調さえ良ければ、いつまででも走っていたい素敵なランだった。
POSTで最高の夕陽をずっと眺める
▲ 午後遅い時間になっても快晴がずっと続いた。
なのでパソコンを持ってPOSTに出勤。
POSTに来るのも9日ぶり。
▲ 夕暮れ時が近づいても雲は全然ない。
▲ 夕方には低い位置に雲が出てしまうことが多いのだが、この日はひさびさにまったく雲がない状態。
▲ こんなすごい眺めなのに、意外にもお客さんはガラガラ。
10月末の平日ってそんなものかね。
▲ いよいよ日没が近づく。
▲ 店内のお客さんもみんなテラスに出て夕陽を眺める。
▲ 海から夕陽を眺めているサーファーもいた。
▲ 日が暮れてからも刻々と空の色が変わって行く。
▲ 空全体が燃えていた。
そして富士山のシルエットも。
▲ いやあ素晴らしかった。
▲ 陽がどんどん短くなり、夕暮れを見るために出勤する時刻も日に日に早くなっている。
▲ 17時20分でこの暗さにはちょっとビックリ。
今日書いたブログ記事
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:30にすることが目標。
▲ 帰宅が0時直前だったので仕方がない。
▲ 10月の数値はこれがファイナル。
睡眠はちょっと足りない1ヶ月だった。
11月はもっとたっぷり眠りましょう。
体重と体脂肪
▲ ここからどれぐらい早く通常の体重まで落とせるか。
朝の室温
▲ 今季最低の13度。
タオルケットと冬掛け布団だが、そろそろ毛布も出した方が良いかな？
夜の室温
▲ 今夜は17.4度。前日よりは高め。
運動
ランニング
▲ 11月は130kmを目標に楽しく走ろう。
筋トレ
おやすみ。
ストレッチ
おやすみ。
Apple Watch アクティビティ
▲ 11月初日もオールクリア。
▲ ムーブはこれで246日連続。
食事
朝食：自炊
▲ 旅を終えて自炊生活に戻る。
前夜までが食べ過ぎだったのでリンゴとプロテインとコーヒーで調整。
昼食：自炊
▲ 厚揚げ焼き、オクラ納豆、具だくさん御御御付け、プロテイン。
夕食：自炊
▲ 晩ごはんも自炊。チキングリルと蒸し野菜キノコ。
読書
▲ 読書も今日から復活。
こちらの再読を。
今日買ったもの、届いたもの
バスオイル、両面テープ。
一日一捨
なし。
一日一新
午前中にスーパーに行った。
まとめ
今日からまた日常が始まる。
次の旅のためにも日々を整え良い仕事をしましょうね。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。