2020年11月22日（日）の日記。
今日も根を詰めて新システムの設定の続き。
PayPalとの連携やお申し込みフォームの拡張・カスタマイズなどの仕方が分かり、だいたい良い感じ。
ただ、まだ上手くいっていない部分もあり、もしかしたら連休明けにサポートに聞かないと分からないこともあるかも。
とりあえずできるところまで明日中にやってしまおうと思う。
本日のTOPICS 凝った身体をほぐす8kmラン
▲ 午前中がっつり集中して身体がガチガチに強張ってしまった。
執筆だとそんな風にならないのだが、やはり不慣れな設定を根を詰めてやっているせいなのだろう。
こういう時は運動するに限るので8kmランに出る。
雲が凄い。
▲ 気温低めで長袖とロングタイツで出走。
▲ 由比ヶ浜。三連休だけど、海辺はそれほど凄い人ではない。
▲ 走ってスッキリした。
今日はこんな一日
キリッと冷えた快晴の朝
▲ 夜明けの海。
今週はずっと暖かかったが今朝は冷えた。
▲ 3連休の中日だが、サーファーは少ない。
▲ 今年は秋に台風の直撃がなくて本当に良かったと思う。
▲ 日の出直前の東の空。
うっかり外食しそうになるのを踏み止まった
▲ 午後からワインを飲んでリラックスモードにしたら、晩ごはんを作るのが面倒になってしまった。
「外食でもいいか」と思い家を出たが、このところ結構外食が多いことを思い出して踏み止まる。
スーパーで牛肉と野菜と舞茸を買ってきて炒め物にした。
良く踏み止まった（笑）。
▲ そして晩ごはんのあとはルクルーゼに満タンの鶏胸肉スープ作り。
今日更新したブログ
今日の記録・ライフログ
お仕事
ブログ、メルマガ、企画業務、管理業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:30消灯・就寝を目指す。
平日は5:30アラームで起床中。
▲ 微妙な夜更し。
▲ 月末までの8日間で残り18分を短縮できるかな？
26日と30日に東京で会食の予定があるので、ちょっと微妙かな。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
今年最軽量は77.6kg。
最終目標は74.9kg。
次の関門は77.4kg。
▲ 体重は外食で増加。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の室温は前日より5.1度も低い15.7度。
今年最高は8月16日の30.2度、最低は11月12日の13.3度。
夜の室温
夜の寝室の室温は前夜より2.6度低い20.0度。
タオルケット1枚、毛布2枚、フリースのパジャマ、下着とレッグウォーマーあり。
夜の今年最高気温は8月13日の29.7度、最低気温は11月11日の14.4度。
運動
ランニング
▲ RunKeeperが途中止まってしまっていたけど8kmラン。
▲ 今月はどこまで伸びるかな。
筋トレ
おやすみ。
ストレッチ
おやすみ。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブ200%も達成。
▲ 3連休だから日曜日という感覚が希薄だったけど、一週間のご褒美バッジも全部ゲット。
朝食：自炊
▲ りんご、プロテイン、なみなみコーヒー。
昼食：自炊
▲チーズ入りスクランブルエッグ、粗びきポークソーセージ。
夕食：自炊
▲ 牛肉と舞茸、万願寺唐芥子の炒め物と大根おろし。
読書
自分が昔書いた小説を読んでいる。
今日買ったもの、届いたもの
カラーの画びょうが届いた。
一日一新
新システムからのメルマガ送信に成功。
新システム、PayPal連携とお申し込みフォームの拡張まで完成。
まとめ
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。