2020年11月16日（月）の日記。
11月に入ってから対外的な予定と法人設立、ビジネス再開の準備で結構バタバタしていた。
今週はひさしぶりに静かな日が多めになりそう。
さらにビジネスの準備を進めたいので、有効に時間を活用したい。
夕方からはオンラインで今後立ち上げたいメンタープログラムのデモセッション。
本日のTOPICS 超クリアな朝に包まれた
▲ 夜明けの海。
吉日が続く日々を象徴するかのようなクリアな快晴。
▲ 海の色が濃くなり、冬が近いことを知らせている。
▲ お日様の光も日に日に弱くなっている。
▲ 今日も世界は美しい。
今日はこんな一日
デスク周りの磨き掃除から一週間スタート
▲ 毎週月曜日の習慣、デスク周りの磨き掃除。
今週もピカピカのデスクとデスクトップで一日をスタート。
身体が重かったけど頑張った3kmラン
▲ 前日の食べ過ぎで身体が重かったが気分良く3kmランに出る。
▲ このところ気温が高く暖かい。
▲ 半袖に短パンでも暑いくらい。
▲ 美しい由比ヶ浜。
夕方からは今後コンテンツ化したいメンタープログムラムのモニターセッションの第1回をZoomで開催。
良い感じに落とせて良かった。
20年以上前に書いた小説を引っ張り出して読み始めて赤面
▲ 昨日からの話しの流れで昔書いた小説を引っ張り出して読み始めてしまった。
最初は赤面したが、世界に引き込まれたら結構良く書けていると思ったり。
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
お仕事
ブログ、メルマガ、企画業務、管理業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:30消灯・就寝を目指す。
平日は5:30アラームで起床中。
▲ 前夜は電車の中で寝たり軽く寝落ちしたり。最終的に眠ったのがこの時間。
▲ さあ、ここから月末までに早めていきましょう。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
今年最軽量は77.6kg。
最終目標は74.9kg。
次の関門は77.4kg。
▲ 体重は微減だけど高止まり中。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の室温は前日より2.4度高い19.5度。
今年最高は8月16日の30.2度、最低は11月12日の13.3度。
夜の室温
夜の寝室の室温は前夜より3.1度も高い19.8度。
タオルケット1枚、毛布1枚、フリースのパジャマ、下着とレッグウォーマーあり。
夜の今年最高気温は8月13日の29.7度、最低気温は11月11日の14.4度。
運動
ランニング
▲ 身体は重かったが気分爽快3kmラン。
▲ 50kmを突破。
筋トレ
おやすみ。
ストレッチ
おやすみ。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
朝食：自炊
▲ ジョナゴールドりんご、プロテイン、コーヒー。
昼食：自炊
▲ 鮭の西京焼き、厚揚げ焼き大根おろし、御御御付け。
夕食：自炊
▲ ポークソテー、焼き野菜キノコ。
読書
▲ 今日は読めず。
今日買ったもの、届いたもの
モデーアのドリンクとサプリ。
一日一新
メンタープログラム始動。
まとめ
毎日どんどん新法人のビジネスのアイデアが湧いてきている。
早く立ち上げたいので、今週頑張って整えよう。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。