日記

夕暮れの雲が無限に美しかったり 読書欲が復活して一気読みできた一日 [日記 2020.8.26]

日記
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2020年8月26日(水)の日記。

お盆の時期の猛暑はすぎて、毎日ちょっとずつ秋の気配を感じる海街。

一日中カンカン照りの真夏日がちょっとずつ陰を潜めるけど、雲と太陽が織りなす芸術がまた美しい。

今日の夕暮れ時の美しさはまた格別だった。

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今日の一面TOP 雲の美しさを味わう夕暮れどき

▲ 日没の時間帯に雲が出てしまっていたので夕陽はどうかな?と思っていたが、お日様が頑張って素晴らしいコントラストになった。

 

▲ 雲が全然ないクリアな夕暮れも良いけど、雲とお日様と海の織りなす夕暮れどきもまた素晴らしい。

 

▲ 風も波も弱めなのでサーファーよりSUPの人たちが目立つ。

 

▲ 金色の景色の中で波に乗る人達。

 

▲ 毎日必ず景色が違う。

 

▲ 犬を乗せてSUPする人を発見。

 

▲ 雲の迫力。

 

▲ そして太陽が沈んだあと、光の帯が雲に映り始めた。

 

▲ この後もっと真っ赤に染まるかと思ったが、残念ながらここがMAXだった。

いやあでも素晴らしい夕暮れだった。

今日はこんな一日

少し波が出た朝の海

▲ 朝の海。

今日もクリアに晴れ渡った。

 

▲ 昨日までよりは少し波があり、サーファーが出撃して待機中。

 

▲ 今日の夕方からお天気が崩れる予報だけど、どうなるかな?

 

▲ いまのところお日様はとても元気!!

 

▲ 今日も海はとても澄んでいて美しい。

久し振りにしっかり走れた8kmラン

▲ 昼から8kmランに出走。

このところランチなどで短距離しか走っていなかったのでひさびさにしっかり。

 

▲ 多少気温が低めとはいえまだまだ30度越えで暑い!

 

▲ 稲村ケ崎も濃いブルー。

 

▲ 由比ヶ浜も快晴!

 

▲ 人も少なくて気持ちが良い。

 

▲ そして今日も海へどぼーん。

 

▲ 良い感じに波が出ていてサーファーが気持ち良さそうに出撃していた。

読書欲復活?いきなり一気読みで読了

▲ ずっと本が読めないと嘆いていたのだが、突如夕方から読書に没頭して一気読み。面白かった。

貸してもらった本なのに扱いが乱暴で傷んでしまったので新品を買って返すことにしたため2冊。

明日からも読めるといいなぁ。

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本日のいでたち

▲ アニエスbの怪獣Tシャツとユニクロのピンクのショートパンツ

お仕事

メルマガ、ブログ、管理業務、企画業務。

睡眠

今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。

褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。

▲ 理想的な早寝早起き。

 

▲ 平均おやすみの目標まであと25分。

使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら!

iPhone用 睡眠管理アプリ「ねむり時間計」レビュー 〜 週次・月次の平均値が出るのがポイント [iPhone]
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App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら!

ねむり時間計アプリ

体重と体脂肪

体重の最終目標は74.9kg。

そして次のハードルは77.9kg。

▲ 前夜晩ごはんを抜いたおかげでランチは豪華だったけど0.5kg減

使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら!

朝の室温

朝の寝室の室温は、前日より0.2度低い26.6度。

今年最高は8月16日の30.2度。

夜の室温

夜の寝室の室温は前夜より0.9度高い27.8度。

タオルケット1枚、半袖の夏パジャマ。

エアコンの設定温度を1度上げ、29度でつけっぱなしで眠った。

夜の今年最高気温は8月13日の29.7度。

運動

ランニング

▲ しっかり8kmラン。

 

▲ 今月はどこまで走れるかな。

筋トレ

▲ プッシュアップ 15回 x 3セット。

サイドプランク 左右1分ずつ。

ストレッチ

首、肩、背中、腰、腸腰筋、股関節。

Apple Watch アクティビティ

▲ 今日も無事オールクリア。

 

▲ ムーブ200%も達成。

朝食:自炊

▲ ボディメイクサラダ、フルーツ、プロテイン、なみなみコーヒー。

昼食:自炊

▲ サバの一夜干し、厚揚げ焼き大根おろし、御御御付け、プロテイン。

夕食:自炊

▲ 豚肉と夏野菜のおろしポン酢炒め。

豚肉を半分にしてその分野菜を増やした。

万願寺唐芥子、茄子、モヤシ、長ねぎ、茗荷、そして大根おろし。

読書

▲ 一気読みで読了!気持ちが良い!!

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▲ こちらは読めず。

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今日買ったもの、届いたもの

貸してもらった本の新品がAmazonから届いた。

一日一新

本の一気読み。

まとめ

今日から4日連続の褻の日。

しっかり整えていこう。

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