今日も爆風で心が折れたり 夕方の読書が軌道に乗った感じがした一日 [日記 2020.7.8]

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2020年7月8日(水)の日記。

このところ鎌倉の海街はずっと爆風が続いている。

雨が降ってくれるとまだ良いのだが、爆風だけだと乾いた砂がばんばん飛んで大変なことになる。

一日くらいなら何とでもやり過ごせるのだが、何日も続くと心が折れ始める。

まさに今日がそんな一日。

今日の一面TOP

爆風ランは心が折れて3kmで終了

▲ 6km走ろうと出走したが、ばんばん飛ぶ砂と強烈な向かい風に心が折れた1.5km地点。

 

▲ 汗をかくと身体に砂粒がついてジャリジャリになる。

 

▲ さすがに海に出ている人もほとんどいない。

 

▲ 心が折れた3kmランでした。

日曜からずっとショートになってしまっていて、そろそろ運動不足感が強くなってきた。

まあ梅雨時だから仕方ないね。

今日はこんな一日

今日も爆風の朝の海

▲ 爆風の朝の海。

 

▲ 市の方達が早朝から漂着物を片づけてくれているが、この爆風の中で片づけてもまたすぐ流れ着いてしまいそう。

 

▲ 市の方たちの重機が活動中。

 

▲ サーファーも出撃しない爆風の朝。

バスオイルがネットで品切れ中

▲ 3年くらい前から気に入ってリピート購入してきたバスオイル。

なくなったので追加購入しようと思ったらAmazonで売切れ。

 

▲ 楽天やその他の通販サイトでも全部欠品中。

最近エプソムソルトも買えないし、お風呂グッズがいろいろ買えずに困っている。

このバスオイルは生産終了かしら。

今日のお疲れワインは17:07でした

▲ 今日も仕事を終えたあとに10分読書をしてからワイン解禁。

解禁タイムは17:07。

このあとも20分くらいワイン飲みつつ読書できて良い感じ。

 

▲ そして晩ごはんはパスタ作り。

夜にパスタを食べると太るというイメージがあり控えてきたが、最近のボディメイク体質ではどうか試してみることに。

 

▲ ガロファロのフェットチーネ。

 

▲ 茄子とラグーソースのフェットチーネ。

美味しくできた。

 

▲ でも翌朝体重は0.5kg増えてしまった。

やはり夜のパスタは太るのね。

今日の記録・ライフログ

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お仕事

メルマガ、ブログ、管理業務、企画業務。

睡眠

今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。

褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。

▲ 理想的な早寝早起き。

 

▲ 月間平均もかなり良い感じになってきた。

使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら!

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ねむり時間計アプリ

体重と体脂肪

▲ 体重は1kg減。

使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら!

朝の室温

朝の寝室の気温は前日と同じく25.4度。

今年最高は7月1日の25.7度。

夜の室温

夜の室温は前夜より0.7度低い25.1度。

タオルケット1枚、パジャマは夏物の半袖。

夜の今年最高気温は6月26日と6月27日の26.0度。

運動

ランニング

▲ 爆風3kmラン。

 

▲ 今からリカバリー プランを考えないと。

筋トレ

▲ ブルガリアンスクワット 10kgで15回 x 3セット。

バックエクステンション 20回 x 3セット。

ストレッチ

首、肩、背中、腰、股関節、腸腰筋。

Apple Watch アクティビティ

▲ 今日も無事オールクリア。

朝食:自炊

▲ ボディメイクサラダ、鶏胸肉スープ、フルーツ、プロテイン、なみなみコーヒー。

昼食:自炊

▲ 鮭の西京焼き、厚揚げ焼き大根おろし、御御御付け、プロテイン。

夕食:自炊

パスタとサラダ。

読書

▲ 今日は20分くらい読めた。

 

▲ 夜はベッドでこちらを。

今日買ったもの、届いたもの

なし。

一日一新

夜パスタ。

まとめ

いろいろと気持ちが切り替わっているのが良く分かる。

行動も少しずつ始めてるよ。

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