2020年6月9日（火）の日記。
いよいよ梅雨入りがカウントダウンとの予報だけど、良いお天気だった海街。
東京都心は31度、埼玉の熊谷は34度とかまで上がったそうだけど、海街は26度。
ちょっと湿度は高いけど爽快で、エアコンは全然いらない陽気。
今年の夏はエアコンなしで生きられるんじゃないかと思っていたり。
今日の一面TOP
都心は真夏日だったけど海街は涼しかった
▲ 午後2時過ぎの海街の気温は25.4度と快適。
湿度が82%あるのでカラッとしているとは言い難いが、東京都心より大幅に涼しい。
今年は本気でエアコンなしで生活できるんじゃないかと思っている。
仕事に支障がない範囲でチャレンジしてみよう。
今日はこんな一日
穏やかな朝の海
▲ 朝の海。
空全体にうっすらと雲が掛かっているが穏やか。
▲ 朝の時点では風も波もなく穏やか。
▲ サーファーの姿も見えない。
▲ お日さまも雲のベールを纏っている。
乗馬な人々を目撃した8kmラン
▲ 昼から8kmランに出る。
由比ヶ浜に、たまに見かける乗馬な人々がいた。
▲ どこから来てどこに帰るのだろうか？
▲ 七里ヶ浜の行合橋でユーターン。
▲ トンビの群れ。
▲ 由比ヶ浜は今日も人が少なくて気持ち良い。
▲ 戻ってきたら、馬が信号を渡っていてちょっとビックリ。
爆風の夕暮れ
▲ 今日も夕食を早めに終えてから海に出る。
ちょうど日没にタイミングを合わせられた。
▲ 夕方から風が強くなって爆風状態。
爆風になるとウィンドサーフィンの出番。
▲ かなりの高速で行き来している。
気持ち良いんだろうなぁ。
▲ 波と強風で漂着物が多くなったが美しい夕暮れ。
▲ 明日も晴れてくれそうで嬉しい。
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
お仕事
メルマガ、ブログ、管理業務、企画業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 早寝早起きできて良い感じ。
▲ 月間平均も8時間を越えて入眠も良い感じ。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
▲ 体重は引き続き大幅に減少。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の気温は前日より0.7度高い24.0度と今年最高を更新。
今年最低は0.7度。今年最高は6月3日と6月9日の24.0度。
夜の室温
夜の寝室の気温は前日より0.3度低い24.8度。
タオルケット2枚、パジャマは春秋物（下着なし）。
毛布をかけると暑いがタオルケット1枚だと寒いので、タオルケットを2枚重ねたら快適だった。
夜の今年最低は2.1度。最高は6月5日と6月8日の25.1度。
運動
ランニング
▲ 爽快8kmラン。
▲ 今月も210km目指して頑張りましょう。
筋トレ
▲ 腕立伏せ 15回 x 2セット + プッシュアップバーを使って15回 x 1セット。
▲ サイドプランク 左右1分ずつ、合計2分。
ストレッチ
首、肩、背中、腰、腸腰筋、股関節。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブはこれで467日連続達成。
▲ ムーブ200%も達成。
朝食：自炊
ボディメイクサラダ、鶏胸肉スープ、フルーツ、プロテイン、なみなみコーヒー。
胃の痛みはなくなったけど、まだちょっとだけ膨満感がある。
昼食：自炊
▲ 鮭の一夜干し、厚揚げ焼き大根おろし、具沢山御御御付け、プロテイン。
夕食：自炊
▲ ポークソテーと焼き野菜キノコ。
読書
▲ この本めちゃくちゃ面白い。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一新
カレーの会の段取り。
まとめ
夜には胃の痛みも違和感もほぼなくなり完調に戻った感じ。
食べ過ぎに注意だね〜。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。