野菜多めの食生活を意識してみようかと思う [日刊たち No.41]

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先月からイベント続きで外食がすごく多かった。

外食が多いとどうしても肉を食べる機会が多くなり、脂っこいものも多くなる。

僕の場合はランニングをするので、あれだけ外食しまくっても体重は増えずに済んだのだが、やはり体にダメージが蓄積しているように思う。

今回の怒濤のイベントラッシュが終わり、ちょっと考えて、昨日は野菜中心のメニューにしてみた。

 

 

朝ごはんはパンとフルーツ。これはだいたい定番通り。

 

 

昨日は16km走った後だったんだけど、昼ごはんを豆腐とサラダだけにしてみた。

その代わりサラダは大きなサラダボウルに一杯山盛りで、トマトも丸ごと1個分食べた。

 

 

晩ごはんはジャーマンポテトと野菜サラダ。

じゃがいもがたっぷり入っているので白米は食べずに済ませてみた。

 

 

いずれも写真はiPhoneアプリmiilでフィルターかけてカッコ良くしてある(^-^)。

 

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という感じの食事にしてみた。量はたっぷり食べているのでおなかは普通にいっぱいになるので問題なし。

夜寝る前にはもうおなかが軽くなってきていて、朝起きると体が軽い。ふむふむ。なんかスッキリだ。

朝起きて体重を測ったら、1.1kgほど減っていた(前の日名古屋オフなどで食べ過ぎ飲み過ぎだったので大きく減っている)。

なるほどなるほど。

 

 

誕生日までに体重を落とそうというダイエットも出版のドタバタで全然軌道に乗せられずに終わってしまったので、ちょっとリベンジしようと思う。

ベジタリアンみたいなことをするつもりはないし、お肉大好きなのでやっても続かないと思うけど、しばらく野菜を多めにしてみようかと思う。

体重が減るのももちろんいいのだが、この「胃腸が軽い感じ」がすごく気持ちいいのだ。

しばらくやってみる。

そして、「カラダログ」の更新も止まってしまっているので、そろそろ復活させよう。

日々のログもいいんだけど、週次と月次のログの振り返りもやりたいなーと思っている。

いろいろ復活させていきましょう。
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