更新再開だぜっ! [カラダログ 2012/07/09]

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Dpub前日に更新したのを最後にカラダログの更新が途絶えてしまった。

更新再開だぜっ!

更新が途絶えている間も個人的にログ取りは続けていたのだが、超過密スケジュールの間はログもスキップしてたりしてかなりぐちゃぐちゃ。

唯一ランニングだけは一日も欠かさず続けていて、昨日で1,042日連続出走をキープ。

それでも危ない日が二回ほどあり、外で飲んで帰ってから必死で走るということがあったりした。

やはり、あまりにも過密な予定というのは良くないね。反省して次回に活かそう。

 

 

というわけで、今回は20日以上間があいてしまったので、さすがに空白は埋めず、昨日分から再開。

あとせっかく再開するので、幾つか改善ポイント。

せっかく買ったNike+ FuelBandの項目を入れたのと、あと食事についての簡単な記載を。

面倒にならない範囲で網羅的にしたいなと。

地味なエントリーだけど、個人的には結構大事な内容なので、これからもジワジワ行こうと思ってます。

 

 

 

ランニング

久々にガッツリ16kmラン。気温が高かったけど気持ち良く走れた!

 

 

連続出走記録更新中。下二桁見えてませんが1,042日。

 

 

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離:16.0キロ/18.2キロ/51.5キロ/824.2キロ

7月の走行目標(200キロ)まで:あと148.5km
今週の走行目標(50.0キロ)まで:31.8km
今年の目標(3,000キロ)まで:あと2175.8km

 

RunKeeper – GPS Running, Walking, Cycling and more! 2.5.4.0(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: FitnessKeeper, Inc. – RunKeeper, LLC(サイズ: 13.5 MB)
全てのバージョンの評価: (493件の評価)

 

Streaks – Motivational Calendar 3.3.1(¥170)App
カテゴリ: 仕事効率化, ユーティリティ
販売元: Fanzter, Inc. – Fanzter, Inc.(サイズ: 7.4 MB)
全てのバージョンの評価: (315件の評価)

 

筋トレ

 


365日 腹筋アプリ SitApp 4.3(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ソーシャルネットワーキング
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 11.5 MB)
全てのバージョンの評価: (2,392件の評価)

365日 腕立てアプリ PushApp 4.1(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 11.7 MB)
全てのバージョンの評価: (582件の評価)
 

365日 スクワットアプリ 2.0(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 11.6 MB)
全てのバージョンの評価: (323件の評価)
 

Workout Logger 1.5(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Eitan Rosenfeld – Eitan Rosenfeld(サイズ: 0.8 MB)
全てのバージョンの評価: 無し(und,efi,ned件の評価)

Nike+ FuelBand

Dpub 5の日以来の6,000 Fuel超え!

 

by カエレバ

 

 

Nike+ FuelBand 1.2(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1(サイズ: 131.4 MB)
全てのバージョンの評価: (16件の評価)
 

体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ

復活にあたり「カロリー管理」アプリで目標を再設定。

最終目標: 77kg(10/5まで) 残り6.6kg   あと92日

7月末目標:81.0kg  あと2.6kg

 

iLoseWeight 4.5.2(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: ihanwel.com – Hanno Welsch(サイズ: 4.3 MB)
全てのバージョンの評価: (334件の評価)
 

食事 & カロリー

 

 

久々に外食もお総菜もなく、3食家ご飯。

野菜中心にしてもりもり食べた。

 

 

16km走っているのでアプリの計算的には1,400kcalの余裕があることになっているが、実際には「摂取」の目標値を守らないと体重は減らない。

 

カロリー管理(痩せるアプリ) 2.7.2(¥450)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Soohyun Park – SooHyun Park(サイズ: 12.4 MB)
全てのバージョンの評価: (7,248件の評価)
 

miil 1.7.1(無料)App
カテゴリ: 写真/ビデオ, ソーシャルネットワーキング
販売元: FrogApps, Inc. – FrogApps, Inc.(サイズ: 15.4 MB)
全てのバージョンの評価: (107件の評価)
 

お酒

コーヒー3、ビール1、ワイン2、スコッチ2、ラム1。

外飲みが続いた影響で、自宅でも飲む量が増えてしまっている。少しずつ減らしていこう。

 

MyStats 1.22(無料)App
カテゴリ: ビジネス, 仕事効率化
販売元: NEOREX Co., Ltd. – NEOREX Co., Ltd.(サイズ: 4.9 MB)
全てのバージョンの評価: (390件の評価)
 

 

睡眠

昨夜は20:00くらいから22時20分くらいまで寝落ち。

それからブログ書いてお風呂入ってこの時間に就寝。合計すると8時間近く寝ていることになる。満足。

 

Sleep Time – Alarm Clock and Sleep Cycle Analysis 1.0.5(¥85)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ユーティリティ
販売元: Azumio – Azumio Inc.(サイズ: 23.2 MB)
全てのバージョンの評価: (31件の評価)
 

Daily Tracker (とても実用的&便利なパーソナル・オーガナイザー) 6.1.6(¥850)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, 仕事効率化
販売元: Lumen Spark LLC – Lumen Spark LLC(サイズ: 11.9 MB)
全てのバージョンの評価: (303件の評価)

まとめ

このスタイルでコツコツ書いて行こう。




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