今年最初の休肝日終了 / 83.5kgの壁を何とか突破 [日刊たち vol.82]

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昨夜は今年最初の休肝日だった。

日刊たち:今年最初の休肝日終了

先日の日刊に書いたとおり、昨年までは365日ほとんどお酒を飲んできた習慣を改め、まずは週に1日休肝日を作ることにした。

先週はお正月だったので、今週からスタート。昨日第1回の休肝日を迎えた。

以前は休肝日は夕方からそわそわしていて、「今夜は飲めない、どうしよう」と不安に感じたものだが、昨夜は全然そういう不安や焦燥はなかった。

心構えというか、目的が前回までと全然違うのが要因だと思う。

前回までは、本人は休肝日に全然価値を見出しておらず、何となく試しにやってみた程度だった。

今回はそうではなく、自分のこれからの長い人生における夜の時間の使い方と、「毎日お酒という異物を身体に入れ続ける生活習慣」を、ちょっと距離を置いて見直してみようというコンセプトが自分の中にしっかりあった。

そのお陰だと思うのだが、とても淡々と、むしろワクワクしながら最初の休肝日を過ごし、朝を迎えた。

夕食の前には炭酸水をグラスに一杯飲み、食後には奥さんが買ってきていたミントティーを飲んだ。

ミントティーにはナチュラルな甘さがあっていい感じ。

そして夜はさっさと布団に入り、22時20分には消灯した。

そして朝は5時30分に起床。

という休肝日だった。

これ↓が昨夜飲んでいたミントティー。美味しかった。

 

by カエレバ

 

 

以下雑多に感想を書いてみよう。

夜の時間が長い

これは明らかに全然違う。アルコールが入った後は細かい作業は面倒になるが、シラフなので難なくこなせる。時間管理も乱れないので、お風呂に入る時間や寝室に行く時間もぴったりオンタイム。

夜の時間はあまりネットには触れず読書を中心に過ごしていたが、ふわっとしたお酒の効果がない分、静かに淡々と過ごした感じ。

 

 

入眠に時間がかかった

普段は布団に入って眼を閉じたら3秒で寝てしまうのだが、昨夜は眠るまで15分くらい時間がかかった。

あと、夜中に夢を見ていて一度目が覚めた。妙にセクシーな夢だったが、それはお酒と関係があるかは不明。

朝起きた時に普段より爽快かと問われれば、「いつも通り」という感じ。

普段から泥酔するまで飲んでいないし、朝二日酔いを感じるまでも飲まないせいか。ここは期待していたのでちょっと残念(^_^;)。

 

 

というわけで、一日だけでは何事も判断できないので、来週も一日休肝日を作る予定。

一日やってみた感じだと、思ったより早く次のステップ、2日連続休肝日に移行できそうな気がする。

来週もう1回やってみて判断しようと思う。

 

 

Pic of the Day

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雲間から登場した朝日。

 

 

 

カラダログ:83.5kgの壁を何とか突破

昨日書いた83.5kgの壁を昨日何とか突破。

でも83.4kgと、0.1kgの改善。

でも身体の反応は数日のタイムラグ後に出てくるので、このまま何日か続けていけばきちんと効果が出るだろう。

一喜一憂せずに淡々と正しいと仮説を立てたことを続ける。

頑張ろう。

 

 

 

ランニング

130111-01-01

 

130111-01-02

10kmラン。「何だかバタバタしていて落ち着かないランだな」と思っていたのだが、戻ってきたらNETタイムが55分台と、すごく速かった。

なんだ、調子よかったのか(^_^;)。

 

 

130111-01-03

連続出走記録更新中。1,227日。

 

 

130111-01-04

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離:10.0キロ/38.0キロ/46.0キロ/46.0キロ

1月の走行目標(200キロ)まで:あと154.0km
今週の走行目標(60.0キロ)まで:あと22.0km
今年の目標(2,400キロ)まで:あと2354.0km

 

RunKeeper – GPS Track Running Walking Cycling 2.8(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: FitnessKeeper, Inc. – RunKeeper, LLC(サイズ: 20.4 MB)
全てのバージョンの評価: (669件の評価)

 

 

Nike+ Running 4.0.6(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1(サイズ: 43.6 MB)
全てのバージョンの評価: (1,044件の評価)

 

 

iRunner | Running, Jogging, Walking GPS Tracking & Heart Rate Monitor Training 6.40(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: iTMP Technology, INc. – iTMP Technology, INc.(サイズ: 28.8 MB)
全てのバージョンの評価: (3件の評価)
+ iPhone/iPadの両方に対応

 

Streaks – Motivational Calendar 3.3.3(¥170)App
カテゴリ: 仕事効率化, ユーティリティ
販売元: Fanzter, Inc. – Fanzter, Inc.(サイズ: 7.7 MB)
全てのバージョンの評価: (337件の評価)

 

 

Calendar Tracker 1.2(¥85)App
カテゴリ: 仕事効率化, ビジネス
販売元: Datalink IT Inc. – DATALINK INFORMATION TECHNOLOGIES INC.(サイズ: 0.9 MB)
全てのバージョンの評価: 無し(0件の評価)

 

 

 

瞑想

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130111-01-06

 

 

Meditate 2.3.1(¥250)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: SimpleTouch Software – Amber Star(サイズ: 11.4 MB)
全てのバージョンの評価: (9件の評価)

 

 

筋トレ

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130111-01-08

 

130111-01-09

 

 

365日 腹筋アプリ SitApp 5.2(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ソーシャルネットワーキング
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 14.1 MB)
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365日 腕立てアプリ PushApp 5.0(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
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全てのバージョンの評価: (684件の評価)

 

 

365日 スクワットアプリ 2.1(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, スポーツ
販売元: Tee-App (by Takuma Nakagawa) – takuma Nakagawa(サイズ: 11.6 MB)
全てのバージョンの評価: (407件の評価)

 

 

Workout Log – Fitness and Exercise tracking 2.0.1(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Eitan Rosenfeld – Eitan Rosenfeld(サイズ: 1.8 MB)
全てのバージョンの評価: 無し(0件の評価)

 

 

 

Nike+ FuelBand

130111-01-10

 

by カエレバ

 

 

Nike+ FuelBand 1.4(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: Nike, Inc. – Nike, Inc. (iDP) 1(サイズ: 141.1 MB)
全てのバージョンの評価: (32件の評価)

 

 

 

Fitbit Ultra

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by カエレバ

 

 

体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ

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何とか83.5kgの壁を突破。

 

朝体重:83.4kg(昨日より-0.2kg)

月末目標:82.0kg

残り:1.4kg

 

ichNehmAb! 4.5.2(無料)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
販売元: ihanwel.com – Hanno Welsch(サイズ: 4.3 MB)
全てのバージョンの評価: (333件の評価)

 

 

 

食事 & カロリー

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昨日も夜は主食抜き。代わりにブロッコリーとカリフラワーを多めに摂取。

 

 

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数値的にはかなり余裕がある、はず。

 

カロリー管理(痩せるアプリ) 3.2(¥450)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ライフスタイル
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全てのバージョンの評価: (8,017件の評価)

 

ミイル 【魔法のお料理カメラ】 miil (料理の写真を楽しく共有!無料のグルメ&ソーシャルアプリ) 2.0.2(無料)App
カテゴリ: フード/ドリンク, 写真/ビデオ
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全てのバージョンの評価: (137件の評価)

 

 

 

コーヒー とお酒

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コーヒー2、お酒はなし。

 

 

MyStats 1.23(無料)App
カテゴリ: ビジネス, 仕事効率化
販売元: NEOREX Co., Ltd. – NEOREX Co., Ltd.(サイズ: 5.2 MB)
全てのバージョンの評価: (503件の評価)

 

 

 

睡眠

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22時20分就寝。かなり良い感じ。

 

 

Sleep Time+ Alarm Clock and Sleep Cycle Analysis with Soundscape for Health and Fitness 2.0.1(¥85)App
カテゴリ: ヘルスケア/フィットネス, ユーティリティ
販売元: Azumio Inc. – Azumio Inc.(サイズ: 48 MB)
全てのバージョンの評価: (175件の評価)

 

Daily Tracker (記録) 6.5(無料)App
カテゴリ: 仕事効率化, ヘルスケア/フィットネス
販売元: Lumen Spark LLC – Lumen Spark LLC(サイズ: 14.9 MB)
全てのバージョンの評価: (340件の評価)

 

 

 

まとめ

目指せ82kg台!

 



 

 

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