越後湯沢で合宿中!雨の岩原スキー場で急坂1kmラン!MECダイエット快調!旅先で今日も最低体重更新♪ [体質改善・ダイエット・ランログ]

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昨日から越後湯沢の岩原スキー場にあるリゾートホテルにて、合宿ワークショップを主催中。

合宿ということは、食生活が普段と大きく変化してしまうのと、どうしても睡眠不足になるので体調ケアをいつもよりしっかりすることを意識している。

今朝はあいにくの雨。

ランニング自体は雨でも走れるのだが、風邪が治りかけで、ここで身体を冷やしてぶり返したら最悪なので、今日は1kmだけにしておいた。

越後湯沢で合宿中!雨の岩原スキー場で急坂1kmラン!MECダイエット快調!旅先で今日も最低体重更新♪  [体質改善・ダイエット・ランログ]

ランニング

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▲ ホテルの目の前がもうスキー場!

スキーができるぐらいの急斜面を上る。

 

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▲ 雨でも素晴らしい景色。

 

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▲ 雨が降っていなければもう少し走りたかったが、体調管理優先でショートに。

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離:1.0km/13.0km/26.0km/673.0km

今月の走行目標(200km)まで:あと174.0km

今週の走行目標(50km)まで:あと37.0km

140日連続出走中

ダイエット

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▲ 昨日は朝食は卵2個の目玉焼きに豚のしょうが焼き!というハイパワーメニュー。

昼は東京駅で買ったお弁当、そして夜はリゾートの晩ごはん。

いずれもかなりのボリューム感だが、朝食と夕食は主食を抜いている。つまりパンもごはんも食べていない状態。

パンもごはんも食べていないが、おかずをしっかり食べているので全然飢餓感がないのでまったく辛くない。

そして夜はワークショップの飲み会。スタートが22時くらいと遅く、ワインを飲みつつ、ゆで卵、チーズ、生ハムなどを食べた。

 

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▲ 今朝の体重。

これだけしっかり食べて、夜中まで飲んでも昨日より0.2kg減で84.4kgと、今回のダイエットの最低記録を更新。

そろそろ83kg台が見えてきた!

体調も良好!胃腸も快便だし胃もたれもなくいい感じ!

今日の体重:84.4kg 今月の目標まで:あと0.6kg

今日の体脂肪率:18.8% 今月の目標まで:あと1.0%

まとめ

全部の食事の記録を毎日ブログにアップするのは手間なので、できる範囲で振り返りたい。

僕はこういうのが好きで、睡眠とか筋トレとかも網羅して記録したくなっちゃうんだよね。

あまり情報量が多くても混乱するので、まずはこの辺りで。

うまく続けられるといいね。

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