立花 岳志 体質改善ととダイエットとランニングの記録。
たんぱく質を意識的にたくさん摂るようにして一週間。
風邪も治ってきたので、少しずつランニングを強化していこう。
今日から18日まではかなりバタバタするので、あまり距離を走る時間を確保できないかもしれないが、できる範囲で走りたい。
無理せず気負わずいきましょう！快調早朝5kmラン！がつがつ肉を食って最低体重更新！ [体質改善ダイエットランログ]
ランニング
▲ 今朝は5kmランに出走。まだ風邪が完璧には抜けていないので、慎重に。
ちょうど東京タワーの脇から朝日が昇ってくるところだった。
▲ おひさしぶりのけやき坂。こちらも好きな場所。
▲ 今朝も非常に快調。走っていてどんどん身体の中からエネルギーが湧いてくる感じ。
タイムも5分43秒と、上出来。
▲ 風邪で一週間完全に出遅れてしまったため、200kmは厳しいが、コツコツ積み上げていこう。
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：5.0km／12.0km／25.0km／672.0km
今月の走行目標（200km）まで：あと175.0km
今週の走行目標（50km）まで：あと38.0km
139日連続出走中
今日の体重：84.6kg 今月の目標まで：あと0.8kg
今日の体脂肪率：19.8% 今月の目標まで：あと2.0%
ダイエット
▲ 今回のダイエットをスタートさせてからの最低体重を更新。
当初の目標84.8kgはすでにクリアして、次の目標は83.8kg。あと0.8kg頑張りましょう。
▲ 昨夜は豚のしょうが焼き、ごま豆腐、ゆで卵を入れたサラダ。
これだけ肉をたくさん食べて朝体重が減っているんだから凄い。
▲ 今朝は昨夜のしょうが焼きの続きに目玉焼き、チーズに柿というメニュー。
まとめ
全部の食事の記録を毎日ブログにアップするのは手間なので、できる範囲で振り返りたい。
僕はこういうのが好きで、睡眠とか筋トレとかも網羅して記録したくなっちゃうんだよね。
あまり情報量が多くても混乱するので、まずはこの辺りで。
うまく続けられるといいね。
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