無理せず気負わずいきましょう!快調早朝5kmラン!がつがつ肉を食って最低体重更新! [体質改善・ダイエット・ランログ]

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体質改善ととダイエットとランニングの記録。

たんぱく質を意識的にたくさん摂るようにして一週間。

風邪も治ってきたので、少しずつランニングを強化していこう。

今日から18日まではかなりバタバタするので、あまり距離を走る時間を確保できないかもしれないが、できる範囲で走りたい。

無理せず気負わずいきましょう!快調早朝5kmラン!がつがつ肉を食って最低体重更新! [体質改善ダイエットランログ]

ランニング

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▲ 今朝は5kmランに出走。まだ風邪が完璧には抜けていないので、慎重に。

ちょうど東京タワーの脇から朝日が昇ってくるところだった。

 

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▲ おひさしぶりのけやき坂。こちらも好きな場所。

 

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▲ 今朝も非常に快調。走っていてどんどん身体の中からエネルギーが湧いてくる感じ。

タイムも5分43秒と、上出来。

 

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▲ 風邪で一週間完全に出遅れてしまったため、200kmは厳しいが、コツコツ積み上げていこう。

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離:5.0km/12.0km/25.0km/672.0km

今月の走行目標(200km)まで:あと175.0km

今週の走行目標(50km)まで:あと38.0km

139日連続出走中

今日の体重:84.6kg 今月の目標まで:あと0.8kg

今日の体脂肪率:19.8% 今月の目標まで:あと2.0%

 

ダイエット

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▲ 今回のダイエットをスタートさせてからの最低体重を更新。

当初の目標84.8kgはすでにクリアして、次の目標は83.8kg。あと0.8kg頑張りましょう。

 

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▲ 昨夜は豚のしょうが焼き、ごま豆腐、ゆで卵を入れたサラダ。

これだけ肉をたくさん食べて朝体重が減っているんだから凄い。

 

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▲ 今朝は昨夜のしょうが焼きの続きに目玉焼き、チーズに柿というメニュー。

 

まとめ

全部の食事の記録を毎日ブログにアップするのは手間なので、できる範囲で振り返りたい。

僕はこういうのが好きで、睡眠とか筋トレとかも網羅して記録したくなっちゃうんだよね。

あまり情報量が多くても混乱するので、まずはこの辺りで。

うまく続けられるといいね。

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