ランニング日誌(11/01/27)6分ペース固定ゆったりラン! #run_jp [Runnin’ Higher]

広告

 

 

4時50分の目覚ましを止めて5時40分起床。寝るのをあと40分早くして起きるのも40分早くしたい。寝る前にぐだぐだしている時間は生産性はほとんどゼロだ。朝の時間を寝坊で削られるのは痛い。

というわけでバタバタと出走。

昨日スピード練習をしたので、今日はゆっくりと筋肉を酷使しないように走るつもりでターゲットペースを1kmあたり6分に設定。RunKeeperのオーディオ・キューでペースを確認しながらのんびり走る。

結果ぴったり1kmあたり6分の8.6kmを51分で完走。これくらいだと筋肉に大きなダメージを与えずに走れるね。

休息の取り方も工夫が必要だな。

 


昨日の食事:

朝:パン、みかん、コーヒー  (07:30)

昼:お弁当:鯖の塩焼、ソーセージ、サラダ、味噌汁、ご飯(11:45)

夜:湯豆腐、コンニャク煮物、チキン南蛮半分、ご飯 (19:30)

お酒:ワイン2杯、スコッチソーダ割り2杯、バーボン2杯

間食: チョコレート

睡眠時間: 6.1H

コメント: 体重管理も頑張ろう!

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 8.6キロ/26.9キロ/145.2キロ/145.2キロ

1月の走行目標(260キロ)まで:あと114.8キロ

今週の走行目標(58.7キロ+84.8キロ)まで:あと116.6キロ

今年の出走日数/トータル日数:27日/27日 出走率:1.000(’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000)

513日連続出走中

今日の体重:82.4キロ(07年1月15日: 102キロ、1月末の目標: 81.0キロ、最終目標: 77キロ)

]]>

あわせて読みたい

立花岳志 公式メルマガ 「風の時代に海の街より」絶賛配信中!!

立花岳志の公式メルマガ好評配信中!!
ほぼ毎日、朝の7:30前後にお届けしています。
情報発信や自由なライフスタイルに関する限定情報、立花の最新情報、そして一番伝えたいメッセージ、そしてブログには公開したくない内緒話など。
イベントや講座の先行申し込みや、限定イベントなども企画しています。
購読無料。
バックナンバーの公開はしていません。
購読希望の方は下のボタンから登録ページにお進みください。

お知らせ

カウンセラー・作家・プロブロガー 立花岳志からのお知らせ

立花岳志 待望の新刊 絶賛発売中!!

立花岳志 3年半ぶり7冊目の新刊「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」3月22日刊行!! 発売10日でたちまち重版出来!売れてます!! 全国書店及びAmazonなどで絶賛発売中です!!

新刊についてはこちら

立花岳志のFacebookページをフォローしよう!!

ブログ更新情報やセミナー開催情報など、最新情報をタイムリーにFacebookで配信しています。 立花岳志(作家・ブロガー・カウンセラー)ページをフォローしして最新情報をゲットしよう!

 Facebookページはこちら

無料オンラインサロン 「立花岳志サロン オンライングループ」会員大募集中!!

「大人の幼なじみを世界中に作ろう」をテーマに、Facebookの非公開グループでゆるく繋がる無料のオンラインサロンです。 参加者が1,000人突破、ますます盛り上がっています!

詳しくはこちらからどうぞ!!