ランニング日誌(10/12/06)レース翌日リハビリショートラン! #run_jp [Runnin’ Higher]

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左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

 

 

6時起床。

昨夜はかなり入念にストレッチとマッサージをしたのだが、それでもやはり全身筋肉痛。昨日の終盤の激闘が思い出される。

このまま放置しても楽にならないので、朝からストレッチをして、その後で1.1kmのショートコース。軽く身体を動かした方が楽になる。

しかしここまでひどい筋肉痛は久し振りだ。トレーニングしてるつもりでも、まだまだ鍛える余地は幾らでもあるってことなんだなあ。

 

 

昨日の食事:

朝:パン、コーヒー  (07:30)

昼:おにぎり、唐揚げ、キンピラゴボウ(12:00)

夜:ステーキ、クラムチャウダー、パン、サラダ(19:30)

お酒:ビール2本、ワイン2杯、スコッチソーダ割り3杯

間食: チョコレート、ポテトチップス

睡眠時間: 6.8H

コメント: ボロボロ〜(^_^;)

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 1.1キロ/1.1キロ/26.6キロ/2,067.2キロ

12月の走行目標(260キロ)まで:あと233.4キロ

今週の走行目標(58.7キロ+17.0)まで:あと74.6キロ

今年の出走日数/トータル日数:339日/339日 出走率:1.000(’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663)

462日連続出走中

今日の体重:82.7キロ(07年1月15日: 102キロ、11月末の目標: 78.0キロ、最終目標: 77キロ)


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