ランニング日誌(11/06/17)防水ケース登場!雨の10km昼過ぎラン!

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久々の雨中長距離ラン。

もともとは雨の日も気にせず走っていたのだが、雨の中を走るとすぐに風邪を引くようになってしまい、最近は自粛していた。

だが、雨の日を毎回ショートにしてしまうと、なかなか目標を達成できない。

もう6月も中旬で寒くないし、しっかりシャワーで温めれば大丈夫だろうと雨装備をして出走。

雨装備と言っても、シューズはもともと防水なので、あとはキャップを被ってiPhoneの防水ケースを持つくらい。

 


 

左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

 

 

 

最近新設した10kmコースを走る。雨は最初霧雨だったが、途中で強くなり、一時は大雨に。

でもまたすぐに小ぶりになり、そのままゴール。10.5kmを58分。1kmあたり5分39秒は良いペース。ちょっと良すぎるくらい。

さあ、身体が冷えないように気をつけよう。

明日体調を崩したら洒落にならない。

 

 

応援ありがとうございます!!

 

昨日の食事:

朝:パン、いちご、コーヒー  (07:30)

昼:ハンバーグ、サラダ、スープ、ライス (12:30)

夜:ヒレカツ、キャベツ千切り、ご飯 (19:00)

お酒:ワイン2杯、スコッチソーダ割り3杯

間食: ポテトチップス、チョコレート、あられ

睡眠時間: 6.0H

コメント: 体調は良い!

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 10.5キロ/51.2キロ/127.9キロ/1,075.3キロ

6月の走行目標(260キロ)まで:あと132.1キロ

今週の走行目標(58.7キロ)まで:あと7.5キロ

今年の出走日数/トータル日数:165日/165日 出走率:1.000(’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000)

655日連続出走中

今日の筋トレ(スロトレ):腹筋0回/スクワット0回/腕立て伏せ0回/背筋0回

筋トレ0日継続中

今日の体重:82.4キロ(07年1月15日: 102キロ、6月末の目標: 81.0キロ、最終目標: 77キロ)

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