ランニング日誌(10/05/09)連休最終日罪滅ぼしラン![Runnin' Higher]

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左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。 6時半頃起床。昨日は一日粗食というか野菜中心で量を減らした食生活をして、ようやく身体にどっぷり溜まった油とダメージが減り始めた感じ。久々に暴飲暴食な日々を送ってしまった。摂生しよう。 というわけで罪滅ぼしラン。出走前には筋トレで腕立て伏せと背筋もやった。これも連休中はするのを忘れてしまっていて今日から復帰。 ランニングは11キロを70分。快晴の空の下をのんびり走って気持ちが良かった(^-^)。 さあ連休もいよいよ今日で終わり。明日からまた闘いの日々が始まる。充電たっぷり頑張ろう! – 昨日の食事: 朝:パン2種、ヨーグルト、コーヒー(8:30) 昼:薩摩揚げ、厚揚げ、サラダ、ご飯、みそ汁(12:30) 夜:刺身、山芋千切り、大根サラダ、ご飯、みそ汁(19:00) お酒:ビール4/5本、日本酒1合、スコッチソーダ割3杯 間食: チョコレート、ポテトチップス コメント:胃腸を休める一日 – 今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 11.0キロ/42.2キロ/54.2キロ/869.9キロ 5月の走行目標(250キロ)まで:あと195.8キロ 今週の走行目標(56.7+4.6キロ =61.3キロ)まで:あと19.1キロ 今年の出走日数/トータル日数:129日/129日 出走率:1.000(’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663) 251日連続出走中 今日の体重:82.5キロ(07年1月15日: 102キロ、4月末の目標: 81.0キロ、最終目標: 77キロ]]>

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