ランニング日誌(11/06/29)猛暑日!灼熱皇居11kmラン!

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        出がけからかなり気温が高く、ちょっと危ないなと思ったので、頻度を上げて水分を補給。ペースも普段よりも40秒以上遅い6分20秒くらいで。     Foursquareで、皇居のMayorになった!!         往路は元気だったのだが、6kmを過ぎたあたりから猛暑の影響でかなりダメージを受け、最後の1.5kmでドリンクボトルが空になったこともあり、ヘロヘロで帰宅。   11kmを70分。しかもRunKeeperは途中でボタンを押し忘れ、Nike+ GPS はアプリが落ちていて、どちらも正しく計測できず(>_<)/。あとでWeb側で直しておこう。   久々の猛暑ラン。身体がまだ夏の細胞になっていないのでキツかった。午後はへろへろーと脱力して過ごしてしまった。いかんいかん。       応援ありがとうございます!! –   昨日の食事: 朝:パン、グレープフルーツ、コーヒー  (07:30) 昼:キムチ鍋、ご飯 (12:30) 夜:清澄白河で焼肉!  (19:00) お酒:ビール1杯、ホッピー2杯、マッコリ2杯、スコッチソーダ割り1杯 間食: なし 睡眠時間: 6.0H コメント: 熱暑に負けるな! — 今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 11.0キロ/35.0キロ/251.4キロ/1,198.8キロ 6月の走行目標(260キロ)まで:あと8.6キロ 今週の走行目標(58.7キロ)まで:あと23.7キロ 今年の出走日数/トータル日数:178日/178日 出走率:1.000(’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000) 667日連続出走中 今日の筋トレ(スロトレ):腹筋30回/スクワット20回/腕立て伏せ0回/背筋0回 筋トレ4日継続中 今日の体重:82.5キロ(07年1月15日: 102キロ、6月末の目標: 81.0キロ、最終目標: 77キロ)]]>

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