ランニング日誌(11/06/29)猛暑日!灼熱皇居11kmラン!

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昨日に続いて暑い一日になった。

というか、昨日よりずっと気温が上がり、東京は今年はじめての猛暑日となったそうだ。

そんななか、11時すぎから出走。

 

 

 

 

 

出がけからかなり気温が高く、ちょっと危ないなと思ったので、頻度を上げて水分を補給。ペースも普段よりも40秒以上遅い6分20秒くらいで。

 

 

Foursquareで、皇居のMayorになった!!

 

 

 

 

往路は元気だったのだが、6kmを過ぎたあたりから猛暑の影響でかなりダメージを受け、最後の1.5kmでドリンクボトルが空になったこともあり、ヘロヘロで帰宅。

 

11kmを70分。しかもRunKeeperは途中でボタンを押し忘れ、Nike+ GPS はアプリが落ちていて、どちらも正しく計測できず(>_<)/。あとでWeb側で直しておこう。

 

久々の猛暑ラン。身体がまだ夏の細胞になっていないのでキツかった。午後はへろへろーと脱力して過ごしてしまった。いかんいかん。

 

 

 

応援ありがとうございます!!

 

昨日の食事:

朝:パン、グレープフルーツ、コーヒー  (07:30)

昼:キムチ鍋、ご飯 (12:30)

夜:清澄白河で焼肉!  (19:00)

お酒:ビール1杯、ホッピー2杯、マッコリ2杯、スコッチソーダ割り1杯

間食: なし

睡眠時間: 6.0H

コメント: 熱暑に負けるな!

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 11.0キロ/35.0キロ/251.4キロ/1,198.8キロ

6月の走行目標(260キロ)まで:あと8.6キロ

今週の走行目標(58.7キロ)まで:あと23.7キロ

今年の出走日数/トータル日数:178日/178日 出走率:1.000(’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000)

667日連続出走中

今日の筋トレ(スロトレ):腹筋30回/スクワット20回/腕立て伏せ0回/背筋0回

筋トレ4日継続中

今日の体重:82.5キロ(07年1月15日: 102キロ、6月末の目標: 81.0キロ、最終目標: 77キロ)

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