ボディ・マネジメント日誌（2011/10/09）日帰り名古屋強行軍

2011.10.10

2011年10月09日のボディ・マネジメント日誌

概要

△ 起きたらまずまずのお天気。週末は朝寝坊する癖がついてしまった(^_^;)。今日は日帰りで名古屋へ。名古屋まで行くならゆっくりして旧友とも会いたいところなのだが、時間取れず。ごりゅのイベントの二次会まで参加してとんぼがえり。楽しかった。

体重 & 体脂肪 & ウエスト（10月の目標： 80.0kg，体脂肪11.0%、ウエスト81cm）

△ 外食続きで増加傾向。

筋トレ（腹筋 & スクワットの日と、腕立て & 背筋の日を交互に設定）

△ 今週末はお休み。

ランニング（10月の目標： 270km）

△ 1.1kmショート。

今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：　1.1キロ／40.1キロ／42.3キロ／1,771.5キロ

10月の走行目標（270キロ）まで：あと227.7km 今週の走行目標（60.1キロ）まで：19.8km 今年の出走日数／トータル日数：280日/280日出走率：1.000（’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000） 769日連続出走中

△ レースまでのカウントダウン。

食事

朝食

△ パンは今日から麻布十番のポワンタージュ。フルーツは梨と巨峰、コーヒー。

昼食

△ お昼は名古屋駅近くのHubでイベントの立食ブッフェ。フィッシュ & チップスとかピザとか撮りの手羽先とか。

夕食

△ 夜は帰りの新幹線で味噌カツ弁当。これが予想以上にヘビーだった(^_^;)

間食

なし

お酒

ビール4本、ワイン8杯

総摂取カロリー

△ 2,738kcal。今日も大幅にオーバー。

睡眠

△ 珍しく8時間以上眠った。良い感じ。

血圧 & 体温

△ いい感じ。

まとめ

早起き習慣頑張ろう！

達成目標

体重： 77kg（7.0kg減）体脂肪率： 9.9% ウエスト： 79cm（5cm減）ここまでは数値化できる目標。あとは、数値化できないけど達成したい項目もある腹筋割れてる二の腕カッコ良く。ランニングについては、毎月走行距離の目標を更新していくので、別項目で。

達成期限

2011年12月31日

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