急激な体重減にも歯止めがかかり、ちょっと良い感じ。
でも、今度は勢いがつきすぎて食べ過ぎるのも困ってしまう。
このバランスが実に難しい。
2011年7月26日のボディ・マネジメント日誌
概要
昨夜は10時に眠ったのに何故か目覚ましで起きられず5時50分起床。
夕方からは10日ぶりの飲み会(^-^)。これぐらいの頻度だといいね(^-^)。
△ 麻布十番のパティオ十番。昼下がり。
体重 & 体脂肪（7月の目標： 82.5kg，体脂肪12.5%）
△ ガッツリ食べたらちゃんと増えた。あまり増えすぎないように気をつけよう。
ウエスト（7月の目標： 83cm）
△ 82.8cm。こちらは変化なし。
筋トレ（腹筋 & スクワットの日と、腕立て & 背筋の日を交互に設定）
△ 背筋20回、腕立て伏せ20回。
ランニング（7月の目標： 270km）
△ 今日はショート。ちょっと夏の疲れが出ているかも。
7月の走行目標（270キロ）まで：あと104.6km
今週の走行目標（60.1キロ）まで：50.4km
今年の出走日数／トータル日数：205日/205日 出走率：1.000（’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000）
694日連続出走中
食事
朝食
△ Vironのパン2種。フルーツは今シーズン初登場のスイカ、それにさくらんぼ。
昼食
夕食
△ 夜は六本木で会食。スパークリング美味し！
△ 生ハムうまうま。
間食
なし。
お酒
ワイン6杯、ラム2杯、スコッチソーダ割1杯
総摂取カロリー
△2,013kcal。もうちょっといってるような気がする。
睡眠
△ 昨夜は1時に寝て今朝は7時まで。夜更かしすると調子が上がらない(- -;)。
血圧 & 体温
△ 祝！36度台復活！
まとめ
飲み会は楽しいけどどうしても夜更かししてしまう。このジレンマ。どうにかしたい。
達成目標
体重： 77kg（7.0kg減）
体脂肪率： 9.9%
ウエスト： 79cm（5cm減）
ここまでは数値化できる目標。
あとは、数値化できないけど達成したい項目もある
腹筋割れてる
二の腕カッコ良く
それから、ランニングについては、毎月走行距離の目標を更新していくので、別項目で。
達成期限
2011年12月31日
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