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40男のボディ・マネジメント日誌(2011/07/26) 楽しい外食と夜更かしのパラドックス!

2011年7月26日のボディ・マネジメント日誌
概要
昨夜は10時に眠ったのに何故か目覚ましで起きられず5時50分起床。 夕方からは10日ぶりの飲み会(^-^)。これぐらいの頻度だといいね(^-^)。
体重 & 体脂肪(7月の目標: 82.5kg,体脂肪12.5%)

ウエスト(7月の目標: 83cm)
△ 82.8cm。こちらは変化なし。筋トレ(腹筋 & スクワットの日と、腕立て & 背筋の日を交互に設定)


今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 1.1キロ/9.7キロ/165.4キロ/1,372.8キロ
7月の走行目標(270キロ)まで:あと104.6km
今週の走行目標(60.1キロ)まで:50.4km
今年の出走日数/トータル日数:205日/205日 出走率:1.000(’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000)
694日連続出走中
食事
朝食

昼食

夕食


△ マルゲリータも美味しかった!詳しくは後日レストランブログで!
間食
なし。お酒
ワイン6杯、ラム2杯、スコッチソーダ割1杯総摂取カロリー

睡眠

血圧 & 体温

まとめ
飲み会は楽しいけどどうしても夜更かししてしまう。このジレンマ。どうにかしたい。達成目標
体重: 77kg(7.0kg減) 体脂肪率: 9.9% ウエスト: 79cm(5cm減) ここまでは数値化できる目標。 あとは、数値化できないけど達成したい項目もある 腹筋割れてる 二の腕カッコ良く それから、ランニングについては、毎月走行距離の目標を更新していくので、別項目で。達成期限
2011年12月31日]]>
ひとりビジネス・情報発信・習慣化コンサルタント/ブロガー/心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「サラリーマンだけが知らない 好きなことだけして食っていくための29の方法」「ノマドワーカーという生き方」など全7冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。