40男のボディ・マネジメント日誌(2011/07/28)モチベーション探しの旅(笑)

広告


昨日に続きランニングいやいや病発症中。

一年に2回くらいあることなるので気にしない。

イヤな時に無理しても仕方ないので、やる気が復活するのを待つ。

僕のやる気、その辺におっこってなかったでしょうか?(笑)

 

 

 

 

2011年7月28日のボディ・マネジメント日誌

 

 

概要

 

モチベーションが落っこちているのはランニングだけで、ダイエットも断捨離も仕事も家事も、どちらかといえば快調。ランニングだけが置き去りになっている感じ。

うまく乗り切ろう。

 

 

体重 & 体脂肪(7月の目標: 82.5kg,体脂肪12.5%)

 


△ 昨日はうまくコントロールできて再び目標値以下の体重に。走らなくてもダイエットが上手くいってしまっているのも、走るモチベーション低下の一因。一時的なものだということは分かっているけど。

 

 

ウエスト(7月の目標: 83cm)

 

△ 82.8cm。こちらは変化なし。

 

筋トレ(腹筋 & スクワットの日と、腕立て & 背筋の日を交互に設定)

 

△ 腕立て伏せ20回、背筋20回。

 

ランニング(7月の目標:  270km)

 

△ 今日もショート。やる気が復活するまで気長に待ちましょう。

 

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 1.1キロ/11.9キロ/167.6キロ/1,375.0キロ

7月の走行目標(270キロ)まで:あと102.4km

今週の走行目標(60.1キロ)まで:48.2km

今年の出走日数/トータル日数:207日/207日 出走率:1.000(’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000)

696日連続出走中

 

食事

 

朝食

 

△ 今日もVironのパン。今日はフルーツを買うのを忘れていてフルーツなし!(>_<)/

 

昼食

 

△ お昼ご飯。ベーコンエッグとサラダ、ご飯、味噌汁。

オイシックスのベーコン美味しい(^-^)。

 

夕食

 

△ 昨日は半年ぶりの勉強会で下北沢へ。ほぼ毎回終わった後飲み会があるのだが、昨日はなし。

帰り際にスーパーでお総菜を買ってきて済ませる。サラダを作って添えた。時間が遅かったのでご飯なし。

 

間食

チョコレート2ピース。

 

お酒

ビール1本、ワイン1杯、スコッチソーダ割り2杯

 

総摂取カロリー

 

△2,375kcal。カロリー的には予定通りだが、夕食が10時半近かったのが痛い。

 

睡眠

 

△ 勉強会で帰宅が遅かったのでこんな感じ。

 

血圧 & 体温

 

△ 最近体温は調子が良い。

 

まとめ

 

今週はなかなか4時起きできなかった。週末からの旅行でリフレッシュして、また頑張ろう。

 

 

達成目標

 

体重: 77kg(7.0kg減)

体脂肪率: 9.9%

ウエスト: 79cm(5cm減)

ここまでは数値化できる目標。

あとは、数値化できないけど達成したい項目もある

腹筋割れてる

二の腕カッコ良く

それから、ランニングについては、毎月走行距離の目標を更新していくので、別項目で。

 

達成期限

 

2011年12月31日

あわせて読みたい

立花岳志 公式無料メルマガ

「そろそろ本当の話をしよう」購読無料!


ほぼ日刊で、朝の7時半に配信中。
サクッと短く,朝にすぐ読める読み切りタイプ。
日常のこと、ライフスタイル、立花のこだわりなどをお届け。
ぜひ登録ください!

無料メルマガの購読登録は下のフォームからお願いします!

お知らせ

カウンセラー・作家・プロブロガー 立花岳志からのお知らせ

立花岳志 待望の新刊 絶賛発売中!!

立花岳志 3年半ぶり7冊目の新刊「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」3月22日刊行!! 発売10日でたちまち重版出来!売れてます!! 全国書店及びAmazonなどで絶賛発売中です!!

新刊についてはこちら

立花岳志のFacebookページをフォローしよう!!

ブログ更新情報やセミナー開催情報など、最新情報をタイムリーにFacebookで配信しています。 立花岳志(作家・ブロガー・カウンセラー)ページをフォローしして最新情報をゲットしよう!

 Facebookページはこちら

無料オンラインサロン 「立花岳志ツナゲルサロン」会員大募集中!!

「大人の幼なじみを世界中に作ろう」をテーマに、Facebookの非公開グループでゆるく繋がる無料のオンラインサロンです。 参加者が1,000人突破、ますます盛り上がっています!

詳しくはこちらからどうぞ!!

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新の情報をお届けします