昨日から全身の倦怠感と胃腸の不調に襲われる。
そして左足の付け根の痛みも。
これは何だろうと思っていたのだが、原因は身体の冷えだった模様。
ここ数日外食で遅くなりお風呂に浸かることなく寝てしまい、しかも急に寒くなったり強冷房の部屋にずっといたりで、身体を温めることができなかったのがいけなかったみたい。
昨夜ゆったりお風呂に浸かってたっぷり温まり、厚手のパジャマを着て眠ったら随分楽になった。
やはり冷えは大敵だ。
2011年8月21日のボディ・マネジメント日誌
概要
右足の付け根の痛みもあってランニングはショート。ひどくならないといいのだが。
体重 & 体脂肪（8月の目標： 81.0kg，体脂肪12.0%）
△ ここで一旦すとんと体重減。でも今日またちょっとオーバーしたなあ(^_^;)。
ウエスト（8月の目標： 82cm）
82.5cm。変化なし。
筋トレ（腹筋 & スクワットの日と、腕立て & 背筋の日を交互に設定）
おやすみ
ランニング（8月の目標： 270km）
△ 雨降りの午後のショートラン。左足の付け根に痛みあり。肌寒い。
8月の走行目標（270キロ）まで：あと147.0km
今週の走行目標（60.1キロ）まで：29.7km
今年の出走日数／トータル日数：231日/231日
出走率：1.000（’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000）
720日連続出走中
食事
朝食
△ モンタボーのパンとコーヒー。フルーツを買い忘れてしまった(>_<)/
昼食
△ お昼はTwitter仲間の皆さんと豚組しゃぶ庵でランチ。美味しかった！！
夕食
△ 晩ご飯は家ご飯。買ってきたお総菜にサラダやら枝豆やらおみそ汁やらを作ったら、妙に品数が多くなってしまった。
間食
△ なし
お酒
ビール2杯、ワイン5杯、スコッチソーダ割り3杯、バーボン1杯
総摂取カロリー
△ 今日は大幅オーバー。お昼からビールやらワインやら飲んでしまったし。
睡眠
△ 月曜日の朝はやること満載なので、目覚ましを4時50分にセット！
血圧 & 体温
△ 全般的に良い感じ。
まとめ
足の付け根の痛みがひどくなりませんように。
達成目標
体重： 77kg（7.0kg減） 体脂肪率： 9.9% ウエスト： 79cm（5cm減） ここまでは数値化できる目標。 あとは、数値化できないけど達成したい項目もある 腹筋割れてる 二の腕カッコ良く それから、ランニングについては、毎月走行距離の目標を更新していくので、別項目で。
達成期限
2011年12月31日
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