昨日から全身の倦怠感と胃腸の不調に襲われる。
そして左足の付け根の痛みも。
これは何だろうと思っていたのだが、原因は身体の冷えだった模様。
ここ数日外食で遅くなりお風呂に浸かることなく寝てしまい、しかも急に寒くなったり強冷房の部屋にずっといたりで、身体を温めることができなかったのがいけなかったみたい。
昨夜ゆったりお風呂に浸かってたっぷり温まり、厚手のパジャマを着て眠ったら随分楽になった。
やはり冷えは大敵だ。
△ ここで一旦すとんと体重減。でも今日またちょっとオーバーしたなあ(^_^;)。
![110823-02-03](https://www.ttcbn.net/wp/wp-content/uploads/2011/08/110823-02-03.jpg)
△ 雨降りの午後のショートラン。左足の付け根に痛みあり。肌寒い。
△ モンタボーのパンとコーヒー。フルーツを買い忘れてしまった(>_<)/
△ お昼はTwitter仲間の皆さんと豚組しゃぶ庵でランチ。美味しかった!!
△ 晩ご飯は家ご飯。買ってきたお総菜にサラダやら枝豆やらおみそ汁やらを作ったら、妙に品数が多くなってしまった。
△ 今日は大幅オーバー。お昼からビールやらワインやら飲んでしまったし。
△ 月曜日の朝はやること満載なので、目覚ましを4時50分にセット!
△ 全般的に良い感じ。
![もっと読む...](https://www.ttcbn.net/wp/wp-includes/js/tinymce/plugins/wordpress/img/trans.gif)
2011年8月21日のボディ・マネジメント日誌
概要
右足の付け根の痛みもあってランニングはショート。ひどくならないといいのだが。体重 & 体脂肪(8月の目標: 81.0kg,体脂肪12.0%)
![110823-02-01](https://www.ttcbn.net/wp/wp-content/uploads/2011/08/110823-02-01.jpg)
ウエスト(8月の目標: 82cm)
82.5cm。変化なし。筋トレ(腹筋 & スクワットの日と、腕立て & 背筋の日を交互に設定)
おやすみランニング(8月の目標: 270km)
![110823-02-02](https://www.ttcbn.net/wp/wp-content/uploads/2011/08/110823-02-02.jpg)
![110823-02-03](https://www.ttcbn.net/wp/wp-content/uploads/2011/08/110823-02-03.jpg)
![110823-02-04](https://www.ttcbn.net/wp/wp-content/uploads/2011/08/110823-02-04.jpg)
![110823-02-05](https://www.ttcbn.net/wp/wp-content/uploads/2011/08/110823-02-05.jpg)
今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 1.1キロ/30.4キロ/123.0キロ/1,501.3キロ
8月の走行目標(270キロ)まで:あと147.0km
今週の走行目標(60.1キロ)まで:29.7km
今年の出走日数/トータル日数:231日/231日
出走率:1.000(’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000)
720日連続出走中
食事
朝食
![110823-02-06](https://www.ttcbn.net/wp/wp-content/uploads/2011/08/110823-02-06-560x418.jpg)
昼食
![110823-02-07](https://www.ttcbn.net/wp/wp-content/uploads/2011/08/110823-02-07-560x371.jpg)
夕食
![110823-02-08](https://www.ttcbn.net/wp/wp-content/uploads/2011/08/110823-02-08-560x418.jpg)
間食
△ なしお酒
ビール2杯、ワイン5杯、スコッチソーダ割り3杯、バーボン1杯総摂取カロリー
![110823-02-09](https://www.ttcbn.net/wp/wp-content/uploads/2011/08/110823-02-09.jpg)
睡眠
![110823-02-10](https://www.ttcbn.net/wp/wp-content/uploads/2011/08/110823-02-10.jpg)
血圧 & 体温
![110823-02-11](https://www.ttcbn.net/wp/wp-content/uploads/2011/08/110823-02-11.jpg)