昨日から全身の倦怠感と胃腸の不調に襲われる。
そして左足の付け根の痛みも。
これは何だろうと思っていたのだが、原因は身体の冷えだった模様。
ここ数日外食で遅くなりお風呂に浸かることなく寝てしまい、しかも急に寒くなったり強冷房の部屋にずっといたりで、身体を温めることができなかったのがいけなかったみたい。
昨夜ゆったりお風呂に浸かってたっぷり温まり、厚手のパジャマを着て眠ったら随分楽になった。
やはり冷えは大敵だ。
2011年8月21日のボディ・マネジメント日誌
概要
右足の付け根の痛みもあってランニングはショート。ひどくならないといいのだが。
体重 & 体脂肪(8月の目標: 81.0kg,体脂肪12.0%)
△ ここで一旦すとんと体重減。でも今日またちょっとオーバーしたなあ(^_^;)。
ウエスト(8月の目標: 82cm)
82.5cm。変化なし。
筋トレ(腹筋 & スクワットの日と、腕立て & 背筋の日を交互に設定)
おやすみ
ランニング(8月の目標: 270km)
△ 雨降りの午後のショートラン。左足の付け根に痛みあり。肌寒い。
8月の走行目標(270キロ)まで:あと147.0km
今週の走行目標(60.1キロ)まで:29.7km
今年の出走日数/トータル日数:231日/231日
出走率:1.000(’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000)
720日連続出走中
食事
朝食
△ モンタボーのパンとコーヒー。フルーツを買い忘れてしまった(>_<)/
昼食
△ お昼はTwitter仲間の皆さんと豚組しゃぶ庵でランチ。美味しかった!!
夕食
△ 晩ご飯は家ご飯。買ってきたお総菜にサラダやら枝豆やらおみそ汁やらを作ったら、妙に品数が多くなってしまった。
間食
△ なし
お酒
ビール2杯、ワイン5杯、スコッチソーダ割り3杯、バーボン1杯
総摂取カロリー
△ 今日は大幅オーバー。お昼からビールやらワインやら飲んでしまったし。
睡眠
△ 月曜日の朝はやること満載なので、目覚ましを4時50分にセット!
血圧 & 体温
△ 全般的に良い感じ。
まとめ
足の付け根の痛みがひどくなりませんように。
達成目標
体重: 77kg(7.0kg減) 体脂肪率: 9.9% ウエスト: 79cm(5cm減) ここまでは数値化できる目標。 あとは、数値化できないけど達成したい項目もある 腹筋割れてる 二の腕カッコ良く それから、ランニングについては、毎月走行距離の目標を更新していくので、別項目で。
達成期限
2011年12月31日