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40男のボディ・マネジメント日誌(2011/07/29)復活へのかすかな手応え

2011年7月29日のボディ・マネジメント日誌
概要
相変わらずランニングしたくない病が続いている。それでも1.1kmのショートコースだけは走っている。ここは頑張りどころ。真夏なのに冷え冷えしたお天気なのも残念だ。夏男は冷夏に弱いのかな?(笑)。体重 & 体脂肪(7月の目標: 82.5kg,体脂肪12.5%)

ウエスト(7月の目標: 83cm)
△ 82.8cm。こちらは変化なし。筋トレ(腹筋 & スクワットの日と、腕立て & 背筋の日を交互に設定)


ランニング(7月の目標: 270km)




△ 問題のランニングは今日もショート。でも心の中で「そろそろ走りたいかも」という気持ちが芽生えつつある。
うまく復活してくれくといいんだけど。
今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 1.1キロ/13.0キロ/168.7キロ/1,376.1キロ
7月の走行目標(270キロ)まで:あと101.3km 今週の走行目標(60.1キロ)まで:47.1km
今年の出走日数/トータル日数:208日/208日
出走率:1.000(’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000) 696日連続出走中
食事
朝食

昼食

夕食

間食
チョコレート2ピース。お酒
ビール1本、日本酒1合、スコッチソーダ割り3杯総摂取カロリー

睡眠

血圧 & 体温

まとめ
夜の予定の入れ方は改善が必要だなあ。4時起き体制にすればランニングへのモチベーションも戻ってくるような気がする。達成目標
体重: 77kg(7.0kg減) 体脂肪率: 9.9% ウエスト: 79cm(5cm減) ここまでは数値化できる目標。 あとは、数値化できないけど達成したい項目もある 腹筋割れてる 二の腕カッコ良く それから、ランニングについては、毎月走行距離の目標を更新していくので、別項目で。達成期限
2011年12月31日]]>
作家/ブロガー/心理カウンセラー/コンサルタント/イベントプロデューサー/歌手/株式会社ツナゲル代表取締役社長兼C.E.O.など、複数の職業を持ち多面的に活動するスラッシャー。
著書に「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「サラリーマンだけが知らない 好きなことだけして食っていくための29の方法」「ノマドワーカーという生き方」などがある。
東京六本木と鎌倉のデュアルライフ実践中。
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