40男のボディ・マネジメント日誌(2011/08/01)湘南の海10キロ復活ランで8月スタート!そして700日連続出走記念!!

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ランニングのモチベーションがなくなってしまい、とても苦労した7月最終週。 再浮上のきっかけを模索していたが、きっかけになるかもと思っていた要素は二つ。     一つは今日から8月になるという事実。 一旦目標がリセットされ新たな目標に向かって走り出すので、気分がリフレッシュされるのでは、と期待していた。     そしてもう一つが、鎌倉伊豆への旅による刺激。 特に鎌倉は奥さんの実家で、走って湘南海岸沿いの国道134号まで出られることが分かっている。 あの海沿いのコースを走るのは最高だと、心も身体も知っている。 そして答えが出た。    

2011年8月1日のボディ・マネジメント日誌

      概要   旅行二日目。ようやく無事長距離ランに出走できて、10km走ることかできた。実に7日ぶり。長かったなあ。ただ、まだ走っていて爽快というところまでは至らず。午後からは伊豆方面で泳いだり。夕食は超豪華でちょっと食べ過ぎ(^_^;)。    

体重 & 体脂肪(7月の目標: 82.5kg,体脂肪12.5%)

  旅行中につき計測できず。  

ウエスト(7月の目標: 83cm)

  旅行中につき計測できず。  

筋トレ(腹筋 & スクワットの日と、腕立て & 背筋の日を交互に設定)

  旅行中につきおやすみ。  

ランニング(8月の目標:  270km)

  △ 湘南鎌倉の海。こちらは材木座海岸。まだ6時過ぎなので人がほとんどいなかった。     △ 由比ヶ浜から稲村ケ崎へ向かう。この日は朝から晴れて気持ちが良かった。     △ 見事に月が変わったのと湘南の海という場所を活かして10kmラン復活!これでまた調子が戻るといいね。    
今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 10.3キロ/10.3キロ/10.3キロ/1,388.6キロ
8月の走行目標(270キロ)まで:あと259.7km  今週の走行目標(60.1キロ)まで:49.8km 今年の出走日数/トータル日数:211日/211日 出走率:1.000(’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000) 700日連続出走中  

食事

 

朝食

  △ 奥さんの実家にて。美味しいパレスホテルのパンと桃、リンゴ、コーヒー(^-^)。  

昼食

 
△朝食は下田の道の駅にある回転寿司屋さん。こちらは地元の金目鯛!美味しかった!
  △ これも地元のイサキ。歯ごたえがあって新鮮で美味しかった!白身と光り物を中心に軽めに。  

夕食

 
△ 下田の旅館で晩ご飯。また別エントリーに書くが、すごいボリュームだった。おなかいっぱい。

間食

  なし。  

お酒

  ビール2杯、日本酒2合、ウィスキー2杯  

総摂取カロリー

  △2,387kcal。10km走ったので消費カロリーはもうちょっと多いかもしれない。    

睡眠

    △ 旅館で10時前に眠ったのだが、0時頃の大きな地震で起こされる(- -;)。  

血圧 & 体温

  旅行中につき計測せず。  

まとめ

  10km走れて8月は幸先の良いスタート!270km走れるかな〜? そして、今日で何と700日連続出走でした!一昨年の9月1日から一日も休んでないんだよなー。実は結構凄いことかもね(^-^)。    

達成目標

    体重: 77kg(7.0kg減) 体脂肪率: 9.9% ウエスト: 79cm(5cm減) ここまでは数値化できる目標。 あとは、数値化できないけど達成したい項目もある 腹筋割れてる 二の腕カッコ良く それから、ランニングについては、毎月走行距離の目標を更新していくので、別項目で。    

達成期限

      2011年12月31日
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