梅雨入りカウントダウンという感じの東京だが、梅雨の向こうには真夏が待っている。
鎌倉の海岸沿いは海の家の建設がスタートしている。
6月を楽しもう。
2017年22週のレビューと23週のデザイン。
さっそくいってみよう。
金沢5日間の旅とB塾新学期で盛り上がった22週から 鎌倉 山梨 B塾 LPLと超盛り沢山な23週へ [公開週次レビュー＆デザイン 2017年 22/23週]
TOPICS
前週 レビュー
2017年第22週の振り返り。
前週、22週は月曜日から金曜日まで金沢への一人旅だった。
美味しいものを食べ、地元の方々とお会いして語る楽しく充実した日々だった。
そして帰京後はいつもどおりフル稼働な日々で、土日は立花B塾の新学期、5期初級と3期中級がスタートして充実した日々だった。
月：昼過ぎの新幹線で金沢入り。午後に「小松弥助」でお寿司、夜は主計町「空海」でツナゲルサロンのオフ会。
火：金沢2日目。昼は一人「飛」でお寿司。夜は7期TLIメンバーと「乙女寿司」でお寿司。
水：金沢3日目。午前中に出張個別セッション。ランチは地元の方と「くりゑンテ」でフレンチ。夜は一人で野々市の「めくみ」でお寿司。
木：金沢4日目。昼は一人で野々市の「太平寿し」でお寿司。夜は主計町の「嗜季」で地元の皆さまとの会食。
金：金沢5日目最終日。ゴーゴーカレー金沢総本山でカレーを食べてから帰京。夕方パーソナルトレーニング。
土：六本木滞在。立花B塾5期初級が開講。
日：六本木滞在。立花B塾3期中級が開講。
旅から戻ったあと、金〜日と夜自宅で過ごせたのは良かった。
会食過密状態から徐々に脱却しつつある。
今週 デザイン
今週は月〜木が鎌倉だが、火曜日は山梨までさくらんぼ狩りに出かける。
そして木、金とB塾があり、土日は11期LPL養成講座の受講と、またまた盛り沢山だ。
疲れを翌日に残さないよう、しっかり運動してぐっすり眠り、夜更しせずに早寝早起きを徹底していこう。
ライフスタイル
前週レビュー
前週は、鎌倉0泊、六本木3泊、旅先4泊、完全引き篭もりデーは0日。
旅の間は比較的フレキシブルに時間を使えたので、溜まっていた管理業務がだいぶさばけた。
でもそれって、旅の間もずっと仕事をしていたことを意味するわけで、ちょっと微妙だ。
今週デザイン
今週の予定は、鎌倉3泊、六本木4泊、旅先0泊、完全引き篭もりデー0日の予定。
今週も完全引き篭もりデーが作れなかった。
来週からはだいぶ引き篭もりできるようになっていくので、もう一踏ん張り。
外食
前週レビュー
1週間の外食（月〜日）：
昼食：5回
夕食：4回
合計9回（9/14）
もともとの旅の9食以外は全部自炊ができたのは素晴らしい。
今週デザイン
今週の外食の予定。
昼3回、夜2回の合計5回外食の予定。
少し減ってきて、コントロールしやすくなってきた。
この調子でいこう。
休肝日
前週 レビュー
▲ 休肝日は前週もなし。
今週 デザイン
予定が落ち着かないと休肝日もなかなか難しいね。
使ってるアプリ
ブログ更新
前週 レビュー
目標：23記事
実績：22記事
最近目標に1記事届かないことが多い。
先週も1記事届かなかった。
書籍の原稿を書いていると、1日4記事書くのが辛いようだ。
ここを突破したいところ。
今週 デザイン
目標：23記事
今週も目標は23記事。
6月100記事のために今週はちゃんと23記事書いておきたい。
ブログ過去記事修正
前週 レビュー
目標：7記事
実績：7記事
こちらはすっかり安定。
今週 デザイン
目標：7記事
今週もしっかりこなそう。
ランニング
前週レビュー
目標32km／10km走1本
実績32km／10km走0本
目標の32km走れて、5月の140kmの目標もクリアできたのは良かった。
ただ、旅が続き10km走ができなかった。
今週デザイン
目標：35km／11km走1本
6月の目標に向け、週の出走距離を35kmにアップグレード。
そして週1本のロングも11kmに延ばしてみた。
楽しんでクリアしていこう。
読書
前週レビュー
目標：1冊読了
実績：1冊読了
日本のビジネス書だと、1日15分で一週間で読了できる。
今週デザイン
目標：1冊読了
今週は割り込みで深い本を読み始めたので、どうなるだろうか？
睡眠
▲ 金沢の旅の間、2回夜更ししてしまったが、睡眠時間は比較的確保できたのが良かった。
▲ 6月の平均値。
東京に戻ってから早寝連発でいまのところ良い数値。
6月平均を22時45分就寝にもっていけたら素晴らしい。
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12月は就寝が23:04、起床が6:13、睡眠時間が7時間09分。
1月は就寝が23:11、起床が6:37、睡眠時間が7時間26分。
2月は就寝が22:59、起床が6:12、睡眠時間が7時間13分。
3月は就寝が23:09、起床が6:14、睡眠時間が7時間06分。
4月は就寝が23:20、起床が6:34、睡眠時間が7時間15分。
5月は就寝が23:07、起床が6:29、睡眠時間が7時間23分。
使ってるアプリ
体重・体脂肪
▲ 6月30日までに84.9kgまで落とす計画。
先月はあと0.4kgまで迫りつつ未達だったので、今月こそ達成したい。
使ってるアプリ
Apple Watchアクティビティ
▲ 今週も全アクティビティオールクリア。
ルーチン
▲ そしてルーチンは53連勝。
対外予定を減らして自分の時間、とくに執筆時間を確保していこう。
使ってるアプリ：Good Habits
まとめ
逆算手帳の効果がそろそろ出始めている。
来週になるともっと顕著に出てくる予定。
どんどん引き篭もってどんどん生産性をあげていこう。
「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
公開週次レビュー記事はこちらにも！ご一緒にどうぞ！！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。