深い内観の海から地上に出てきて2019年を〆た12月から 2020年のスタートダッシュを軽やかにキメたい1月へ [公開月次レビュー &デザイン]

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2019年12月の月次レビューと2020年1月の月次デザイン

ついに激動の2019年が終わり、2020年に突入した。

今年からの僕は各種占いでも運気が上昇局面に入るそう。

実際昨日一日生きてみて、すでにエネルギーの転換を強く感じた。

軽やかに爽やかに、そしてしなやかに生きていけたらと思っている。

去年の続き、という考え方ではなく、新しい一年をゼロからデザインしていく形になるだろう。

TOPICS

前月のTOPICS

・ブログは3ヶ月連続で100記事達成、ランニングは2年4ヶ月ぶりに150km走達成。

・深い内観の海に入り、春山さんのサポートを受けてコアビリーフに到達した。多分リセットできたように思う。

・金沢→京都→舞子→大阪と冬の旅を満喫し、たくさんの友人・仲間と会えた。

・内観に深く入り込んだ結果、10月から12月の時期は自分は燃え尽き状態だったことを自覚した。

・逗子海岸で人生初の焚き火があまりにも楽し過ぎた。お天気も最高だった。

全体像

前月 レビュー

2019年12月一ヶ月の振り返り。

「暴走特急状態だった人生から、一旦ちゃんと止まること」。

「2018年から2019年の終わりの日々を、ちゃんと終わらせること」。

12月は行動するというより思索して内観して内省してという日々だった。

新しい一年2020年を迎える前に自分の心のコンディションをしっかり整えたかった。

現実世界ではブログ100記事、ランニング150kmに加えて読書ができるようになったことが大きい。

ひさしぶりに1ヶ月に6冊の本が読めてとても満足。

今月 デザイン

今月からは思索の海からは出て(まあ多少は潜るときもあってもいいが)、現実世界を生きようと思っている。

新しい企画がいくつも浮かんでいるので、それらをリリースしていきたい。

何が出るかはお楽しみに。

現実世界が忙しくなっても、執筆やライフワークのぺースが落ちないように気を付けましょう。

ライフスタイル(旅)

前月レビュー

東京1泊、金沢2泊、京都1泊、舞子1泊。

久し振りの関西で神社巡りと仲間との時間が楽しかった。

今月デザイン

1月は東京1泊、金沢3泊の予定

今年は旅の頻度は少し下げて、その分長く滞在する機会を増やしたい。

ブログ

前月レビュー

記事数

100記事。

3ヶ月連続の100記事で嬉しい。

ただ、まだPVの大きな増加には結びついていない。

まあ2019年はリハビリということで、ここまでできたことを喜びましょう。

記事内容

note:19記事

日記:31記事

レビュー&デザイン:6記事

グルメ:22記事

エリア情報:15記事

書評:3記事

習慣化:1記事

日常:2記事

旅情報:1記事

注目すべきは書評が3記事書けたこと。

本が読めなければ書評は書けないわけで、これは小さな変化だけど大きなステップ。

12月に良く読まれた記事

5位に金沢のお寿司の名店記事がランクイン。

これはテレビの影響でしょう。

あと10位の半日断食も恐らくテレビで何か特集があったんじゃないかと思う。

10位
9位
8位
7位
6位
5位
4位
3位
2位
1位

今月デザイン

記事数

記事数は今月も100記事を目指すのは変わらず

ずいぶんパフォーマンスが上がってきているので、効率良く記事を量産したい。

記事内容

読書ができるようになってきたので書評をどんどん書いていきたい。

グルメ記事、エリア記事が溜っているのでどんどん量産しましょう。

過去記事メンテナンス

だいぶ量産体制が整ってきたので、そろそろ過去記事メンテナンスにも力を入れ、PVの増加を目指したい。

ブログのメンテナンス

ブログの高速化、それからデザインなどがここ半年放置されているので、そろそろ復活を。

ランニング

前月レビュー

12月の実績は150km。

150km走れたのは2017年8月以来2年4ヶ月ぶり。

あと、RunKeeperのターゲットペースの機能を久し振りに使うようになり、1kmあたり6:15のラップで走るようガイドしている。

今月デザイン

今月は175kmを目標に、3月には200km走れるように頑張る。

そしてターゲットペースを6分に設定。

読書

前月実績

読了6冊。

11月の0冊からジャンプアップ。

無駄に動画を視ていた時間を読書に変更できて嬉しい。

今月デザイン

読了7冊目標。

今月は先月より1冊プラスで7冊を目標に楽しく読書しよう。

 会食

前月実績

12月の会食は、昼5回、夜8回で合計13回。

11月よりは大分減ったが、もうちょっと少なくても良いかな。

今月デザイン

現段階での会食予定は現段階で10回。

これからまだ多少は増えるだろうから、やはり12〜13回くらいになるだろうか。

 外食

会食は人と会って食事した回数だが、外食は一人で外食した回数も含むので、こちらの方が多くなる。

前月レビュー

昼12回、夜16回で合計28回が外食。

12月は旅が多かった分外食が増えた。

今月デザイン

1月は旅は12月より少なめなので、ちょっと減ると思う。

睡眠

前月実績

12月の1ヶ月平均が入眠が22:27、起床が6:17、睡眠時間が7時間50分。

8月以来ひさしぶりに入眠22:30の目標をクリアして睡眠時間も7時間50分と素晴らしい結果。

今月デザイン

今月はさらに15分入眠を早めて、22:15を目標にしたい。

自宅にいる日は問題ないので、あとは夜の東京での会食をどこまで減らせるか。

体重・体脂肪

前月実績

4月平均:体重83.2kg、体脂肪17.1%

5月平均:体重82.4kg、体脂肪16.7%

6月平均:体重81.1kg、体脂肪16.1%

7月平均:体重80.0kg、体脂肪18.7%

8月平均:体重79.7kg、体脂肪18.8%

9月平均:体重80.7kg、体脂肪17.7%

10月平均:体重81.2kg、体脂肪17.5%

11月平均:体重81.2kg、体脂肪18.5%

12月平均:体重81.3kg、体脂肪20.1%

ここ3ヶ月ほぼ横ばい。

もうちょっと削りたいところ。

今月デザイン

褻の日の食事を改善していて、もうちょっと全体に絞りたいと思っている。

まとめ

2019年は3月に週次と月次のレビューを復活させてからずっと継続できたのは素晴らしい。

2020年もしっかり取り組んで見直してというサイクルを回していきましょう!!

「月次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています!

過去の公開月次レビュー&デザイン記事はこちら!

 

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