前半鎌倉 週末 TLIで〆た21週から ちょっとブレイク旅から次期B塾スタートの22週へ!! [公開週次レビュー&デザイン 2017年 21/22週]

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あっという間に5月も最終週になってしまった。

いやー2017年も加速している感じ。

公開週次レビュー&デザイン、21週と22週行ってみよう。

前半鎌倉 週末 TLIで〆た21週から ちょっとブレイク旅から次期B塾スタートの22週へ!! [公開週次レビュー&デザイン 2017年 21/22週]

TOPICS

前週 レビュー

2017年第21週の振り返り。

前週は月曜朝から木曜朝までが鎌倉滞在で、木曜午前中に六本木に戻る、典型的なパターン。

週末は10期TLI講座の最終講が盛り上がった。

月:朝一番でジュリちゃんで鎌倉に移動。そのまま引き篭もりデー。

火:鎌倉滞在。2週間ぶりの完全引き篭もりデー。

水:鎌倉滞在。午後から湘南国際村と佐島の下見と打ち合わせ。夜はサロンの鎌倉オフ会。

木:午前中に鎌倉から六本木に移動。午後に個別セッション、夜はボブ寿司で会食。ブログセミナー告知。

金:六本木滞在。個別セッション、パーソナルトレーニング、夜はレフェルヴェソンスで会食。

土:六本木滞在。10期TLI講座の4講開催。夜はニコラスで懇親会。

日:六本木滞在。10期TLI講座の4講開催、そして終了。夜はROTI Roppongiでお疲れ会。

相変わらず予定が過密な状態が続いている。

本当は引き篭もってがんがん書きたい月曜日が、疲れを癒す半休日みたいになってしまっている。

一日の疲れはその日のうちに取れるようなスケジューリングに移行していきたい。

今週 デザイン

今週は一旦ブレイクで金沢への旅ウィーク。

そして週末は立花B塾。

旅を楽しみつつちょっとゆったり目で行きたいのだが、先週までの超過密デイズのせいで、やるべきことがめっちゃ溜まっている。

タスクリストを片づけつつ、旅を楽しもう。

ライフスタイル

前週レビュー

前週は、鎌倉3泊、六本木4泊、旅先0泊、完全引き篭もりデーは1日。

二週間ぶりの完全引き篭もりデーを火曜日に作れたのと、月曜日も朝の移動以外は引き篭もりにできたのが良かった。

まだまだ週の後半は過密状態なので、もうちょっと緩めていきたい。

今週デザイン

今週の予定は、鎌倉0泊、六本木3泊、旅先4泊、完全引き篭もりデー0日の予定。

今週は完全引き篭もりデーはないが、一人旅の間は食事以外は自分のリズムで動ける予定なので、ちょっとゆったり。

溜まりまくっていく仕事を片づけつつ、ゆる

外食

前週レビュー

1週間の外食(月〜日):

昼食:2回

夕食:5回

合計9回(7/14)

当初予定より2回増えたのは、TLI講座中のランチと夜が一回ずつ外食になったため。

非常に多い状態が続いているが、6月中旬からは逆算手帳の効果で減っていく予定。

あとちょっと頑張ろう。

今週デザイン

今週は旅のため外食中心の一週間。

昼5回、夜4回の合計9回外食の予定。

今週は旅のご馳走なので、楽しんでいこうと思う。

休肝日

前週 レビュー

▲ 休肝日は前週もなし。

今週 デザイン

予定が落ち着かないと休肝日もなかなか難しいね。

使ってるアプリ

ブログ更新

前週 レビュー

目標:23記事

実績:22記事

今週も目標の23記事に一本届かなかったが、5月の月間100記事に向けて快調に進んでいる。

今週 デザイン

目標:23記事

今週も目標は23記事。

あと3日で10記事。

というか、今日3記事目なので、あと2日半で7記事。

達成しましょう。

ブログ過去記事修正

前週 レビュー

目標:7記事

実績:7記事

こちらもオールクリア。

2010年の書評をのアップデートが続いている。

デザイン

目標:7記事

今週もしっかりこなそう。

ランニング

前週レビュー

目標32km/10km走1本

実績32km/10km走1本

バタバタしたが、前半飛ばせて良かった。

5月目標までちょっと。

今週デザイン

目標:32km/10km走1本

今週も目標は32kmと10km走1本。

旅の間に10km走るのが、意外とハードル高そう。

読書

前週レビュー

目標:1冊読了

実績:1冊読了

二週間以上かかって、ようやく「大地の心理学」を読了。

めっちゃ面白かったが、大変だった。

今週デザイン

目標:2冊読了

確実に1冊は読めそう。

もう1冊読了できるかな?

睡眠

▲ 後半バタバタして寝不足なイメージだが、前半しっかり寝ているのと、後半も二次会がないため意外とちゃんと練れている。

この感じをキープでいきたい。

 

▲ 5月の平均値。

これだけ会食が多い割に、先月よりも15分近く早寝できているのは素晴らしい。

月末までになんとか23時前まで平均を持っていけないかな。

======

11月は就寝が23:03、起床が6:22、睡眠時間が7時間20分。

12月は就寝が23:04、起床が6:13、睡眠時間が7時間09分。

1月は就寝が23:11、起床が6:37、睡眠時間が7時間26分。

2月は就寝が22:59、起床が6:12、睡眠時間が7時間13分。

3月は就寝が23:09、起床が6:14、睡眠時間が7時間06分。

4月は就寝が23:20、起床が6:34、睡眠時間が7時間15分。

使ってるアプリ

ねむり体内時計

(2017.01.23時点)
posted with ポチレバ

体重・体脂肪

▲ 5月29日までに84.9kgまで落とす計画。

残念ながら目標未達。

やはり外食が多いと減らないねぇ。

6月中旬からの巻き返しを誓う。

使ってるアプリ

iLoseWeight

iLoseWeight (無料)
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posted with ポチレバ

Apple Watchアクティビティ

▲ 今週も全アクティビティオールクリア。

ルーチン

▲ そしてルーチンは46連勝。

瞑想、筋トレ、読書2と増えてきて、ちょっとハード。

6月からは書籍執筆時間を長くする予定なので、楽々回るように整えないと。

 

使ってるアプリ:Good Habits

Good Habits

無料
(2016.06.13時点)
posted with ポチレバ

まとめ

今週は旅な1週間。

緩めつつ楽しんでいこう。

「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています!

公開週次レビュー記事はこちらにも!ご一緒にどうぞ!!

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