2021年1月23日（土）の日記。
海街は予報通り冷たい雨となった。
4回目のファスティング最終日の梅流しと回復食も順調。
午後は駅前で個人セッション。
夕方ホッとしたら疲れを感じ、明日はお休みしようと決めた。
本日のTOPICS ファスティング最終日は梅流しと回復食
▲ 回復食の朝ごはんは「梅流し」といわれる宿便流し。
一杯目は濃くいれた出し汁に無糖・無添加の梅干しだけを入れ、ゆっくりいただく。
これが本当に世界で最高のご馳走というくらい美味しい。
▲ そして二杯目からは出汁で炊いた大根と梅干しを頂く。
3杯ほど食べるとおなかがグルグルしてきてトイレに飛び込むことに。
この日は午前中だけで4回トイレにダッシュして無事梅流し完了。
▲ お昼ごはんは具沢山のお味噌汁だけで十分満足。
▲ 晩ごはんはサラダと鶏胸肉スープ。
これですっかりおなかがいっぱい。
梅流しで体力を使ったのか、ちょっと疲れを感じるので明日はゆっくりすることにした。
今日はこんな一日
鎌倉駅前のカフェで個人セッション
▲ 雨の中駅前まで歩いて出る。
ランニングしない日も駅の往復約4kmをウォーキングにしているので運動不足になることはない。
▲ 普段は行列ができるイワタコーヒー店もコロナのせいで並ばずに入れる。
▲ 充実の時間となりました。ありがとうございました！！
今日更新したブログ
今日の記録・ライフログ
お仕事
ブログ、メルマガ、企画業務、管理業務、個人セッション業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:30消灯・就寝を目指す。
▲ 夜にオンラインのミーティングがあったので軽く夜更し。
▲ 残り一週間であと8分早められるかな。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
▲ 体重は1.6kg減。
もうちょっと減るかと思ったが、まあいいだろう。
朝の室温
朝の寝室の室温前日はより4.2度低い 12.6度。
エアコンはなし。
この家での最高は2020年8月16日の30.2度、最低は2020年12月20日と2021年1月1日の5.3度。
夜の室温
夜の寝室の気温はスクショ撮り忘れ。前夜は13.8度
雪の予報が出ていたのでエアコンを付けて眠った。
タオルケット1枚、冬布団、敷き毛布、掛け毛布。
フリースのパジャマ、下着とレッグウォーマーあり。
夜の今年最高気温は8月13日の29.7度、最低気温は12月20日の7.6度。
今日の一枚
▲ We are the World、ウィーアーザ・ワールド。
僕がこれから構築したい世界観だ。
ランニング
おやすみ。
筋トレ
おやすみ。
ストレッチ
おやすみ。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
朝食：自炊
昼食：自炊
夕食：自炊
読書
▲ 再読中。
2021年4冊目。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一新
4回目のファスティングが無事終了。
まとめ
ファスティングが終わったら何だかどっと疲れてしまった。
明日はちょっとゆっくりしよう。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。