2020年11月23日（月）の日記。
今日は勤労感謝の日の祝日だが、僕は引き続きお仕事モード。
新システムの設定の深いところが上手くいかずに右往左往。
これはサポートに聞かないと分からないかも。
それでも取り合えず告知ができるところまで来たのでヨシとしよう。
本日のTOPICS ひさびさのパスタ作り楽しく美味しかった
▲ 午前中は新システムの設定にハマってまたしても身体がガチガチに。
8km走ってシャワーを浴びてスッキリしてからランチはパスタ作り。
小麦がヤバいということでここ一ヶ月自宅でのパスタ作りを避けていたのだが、今日だけ解禁することに。
▲ 作ったのはペンネ アラビアータ。
鷹の爪をいつもより多くして辛くした。
▲ 汗だくになったけど美味しかった。
満足。
今日はこんな一日
クリアで気温が高い朝の海
▲ 夜明けの海。
今日もクリアな快晴だが、今日の午後からお天気が崩れてしばらくぐずつくとのこと。
▲ クリアな秋晴れはしばらく見納めかもしれない。
▲ 勤労感謝の日の祝日でサーファーがたくさん。
▲ 美しい日の出だ。
凝りをほぐす8kmラン
▲ 新システムの設定に疲れて凝った身体をほぐしに走りに出る。
▲ 出走したときは快晴だったが、走っている間に雲が出てきた。
▲ 鎌倉の海沿いは三連休で一番の人出だった。
▲ 材木座テラスに戻ってきたら、何だかいつもと様子が違う。
▲ 旗のようなものがたくさんぶら下がって賑やかだ。
何かのイベントだろうか。
今日更新したブログ
今日の記録・ライフログ
お仕事
ブログ、メルマガ、企画業務、管理業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:30消灯・就寝を目指す。
▲ 前夜は理想的な早寝ができた。
▲ 22:15の平均おやすみ目標まであと15分まで来た。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
今年最軽量は77.6kg。
最終目標は74.9kg。
次の関門は77.4kg。
▲ 体重は大幅減。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の室温は前日より4.3度も高い20.0度。
最近気温のアップダウンが激しい。
今年最高は8月16日の30.2度、最低は11月12日の13.3度。
夜の室温
夜の寝室の室温はスクショ撮り忘れ。前夜は20.0度。
タオルケット1枚、毛布2枚、フリースのパジャマ、下着とレッグウォーマーあり。
夜の今年最高気温は8月13日の29.7度、最低気温は11月11日の14.4度。
運動
ランニング
スクショを撮り忘れたが8kmラン。
筋トレ
おやすみ。
ストレッチ
おやすみ。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ ムーブ200%も達成。
朝食：自炊
▲ ボディメイクサラダ、鶏胸肉スープ、りんご、プロテイン、なみなみコーヒー。
昼食：自炊
▲ ペンネ アラビアータ。
夕食：自炊
▲ チキンのチーズグリル、焼き野菜キノコ。
読書
▲ 読書再開。
今日買ったもの、届いたもの
なし。
一日一新
ひさしぶりの週末パスタ（月曜日だけど祝日ということで）。
まとめ
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。