2020年9月16日（水）の日記。
今日も。引き篭もっての褻の日。
でも午後には個人セッションがあったりと、ちょっと動きもあった一日。
夕暮れが見事だった。
今日の一面TOP 嬉しい荷物が続々と届き絶景個人セッションも良かった
▲ 先輩の内藤忍さんから新刊「アセットアロケーション革命」をプレゼントいただいた。
ありがとうございます！！
▲ そして南アルプス市の横山とうふ工房から豆腐と湯葉のセットが到着！
先日錦糸町の「ろばた焼き 海賊」でひさしぶりに横山さんの湯葉と厚揚げを食べて感激してしまい、セットを送ってもらったのだ。
▲ この湯葉がめちゃくちゃ美味いのだ！！
▲ そして夕方からは材木座シーズンズで絶景個人セッション。
▲ 夕陽の雲が凄かった。
良い時間となりました。ありがとうございました！！
今日はこんな一日
気温高めの朝の海
▲ 再びどんよりな朝に戻ってしまった。
最近なかなかスッキリな晴れが続かない。
▲ お日様は完全に雲の向こうに隠れてしまっている。
▲ 風も波もなく穏やか。
▲ べた凪なのでサーファーはいない。
時間が足りず短め3kmラン
▲ 今日は起きたのが遅かったうえ、メルマガの原稿が4,000文字越えの大作となり、時間が押せ押せに。
8kmくらい走りたかったが、3kmに短縮。
▲ 由比ヶ浜も静か。
▲ 海ドボンも時間がなくて省略。
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
本日のいでたち
▲ フェラーリの赤Tシャツに白のショートパンツ。
お仕事
メルマガ、ブログ、企画業務、管理業務、個人セッション。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:45消灯・就寝を目指す。
▲ 最近ちょっと睡眠のリズムが乱れ気味。
▲ なかなか早寝ができず、月間平均が早まらない。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
体重の最終目標は74.9kg。
そして次のハードルは77.4kg。
▲ 体重は微減。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の室温は前日より0.6度上がって25.0度。
今年最高は8月16日の30.2度、最低は9月15日の24.4度。
夜の室温
夜の寝室の室温はスクショ撮り忘れ。前夜は24.9度。
タオルケット1枚、半袖の夏パジャマ。
エアコンなし。窓を開けて眠った。
夜の今年最高気温は8月13日の29.7度、最低気温は9月14日の24.2度。
運動
ランニング
▲ 時間短縮3kmラン。
▲ 今月もイマイチリズムに乗り切れない感じ。
筋トレ
▲ ダンベルスクワット 10kgで15回を3セット。
プランク 1分25秒を3セット。
アーノルドプレス（ショルダープレス）10回を3セット。
ストレッチ
首、肩、背中、腰、腸腰筋、股関節。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
朝食：自炊
▲ ボディメイクサラダ、フルーツ、プロテイン、なみなみコーヒー。
昼食：自炊
▲ サバの一夜干し、厚揚げ焼き大根おろし、御御御付け、プロテイン。
夕食：自炊
▲ ポークグリル、万願寺唐芥子とエリンギの炒め物、横山さんの湯葉。
読書
▲ 今日もがっつり読めた。
今日買ったもの、届いたもの
内藤さんの新刊、横山さんのお豆腐セット。
一日一新
今日も筋トレ新メニュー。
まとめ
海沿いでセッションすると五感が開いてすごく良い感じになる。
特に夕暮れどきは素晴らしいね。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。