自宅での筋トレも再開したり 7km走って良く疲れた一日 [自由すぎるスラッシャーの日常 2019.2.8版]

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ジムでのトレーニングを再開したのに伴い、自宅での筋トレもリスタート。

そしてランニングも急性腰痛後最長の7kmにチャレンジ。

おかげで良い感じで身体が疲れ、今夜も早寝ができて満足。

地味だけど楽しい一日。

自宅での筋トレも再開したり 7km走って良く疲れた一日 [自由すぎるスラッシャーの日常 2019.2.8版]

自宅筋トレと7kmラン

睡眠目標

2月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:30にすることが目標。

▲ たっぷり8時間半眠って爽快な目覚め。

そして全身筋肉痛なのも良い感じ。

 

▲ 月間平均が8時間に近づいてきた。

これはなかなかないこと。

 

▲ 体重は一気に1.4kgも落ちた。

 

▲ 朝ごはん。

前回蒸しすぎて失敗した鶏のささ身、今回は完璧に出来た。

茹でたまごも完璧で嬉しい。

OSHO禅タロット本日の一枚

毎日OSHO禅タロットの一枚引きをしている。

▲ 本日の一枚

Consciousness 、意識

だいぶ心身とも整ってきた感があるので、そろそろアクセル踏み込んでみましょうかね。

意識を整え、自分に没入してアウトプットします。

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▲ 自宅での筋トレも再開。

この日はダンベルベンチプレス、リバースプッシュ、そしてプッシュアップをそれぞれ2セットずつ。

 

▲ 筋トレのあとはランニング。

気温が低くて寒かったが、気持ち良くひさしぶりの7kmコース。

 

▲ 腰はもう大丈夫そうなので、ちょっとずつ負荷を高めていきたい。

 

▲ 今月は100km走れるかな?

鶴岡八幡宮に参拝

▲ 昼ごはんは植物性高たんぱくランチ。

 

▲ 駅前まで買い物に出かけたので、本日の参拝は鶴岡八幡宮へ。

 

▲ 今年はできるだけたくさんお参りしようと思っている。

 

▲ そのあとはPOSTでノマド。

 

▲ ルーチン復活一日目は無事オールクリア。

 

▲ 晩ごはんはポークグリルと蕪とワカメのお味噌汁。

筋トレとランニングで負荷をかけたので、身体が疲れて早々に眠くなる。

21時にはベッドに潜り込み、本を読んで早く寝てしまう。

まとめ

鎌倉冬合宿楽しんでいる。

徐々にリズムが整ってきて良い感じなので、さらに整えつつスピードも出していきたい。

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