ランニング日誌(11/04/16)初夏の陽気で皇居16kmラン!

広告


今日も昼前から出走。皇居一周の16kmランにいってきた。

 

 

 

 

左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

 

ここ数日眠っていて脚が攣るようになった。

去年の夏もよく攣っていて、ナトリウム不足なので寝る前に塩を舐めろとアドバイスをもらったことを思い出した。

昨夜久し振りに塩を舐めてから寝たところ、ぴたりと脚が攣るのが収まった。

良く効くなあ。

やはり気温が上がるとランニングで大量の汗をかくので、補給が大切だ。

というわけで今日もぐんぐん気温が上がり初夏の陽気の中を皇居一周の16kmラン。土曜日ということもあってたくさんのランナーが走っていて華やかだった。

八重桜があちこちで満開できれいだなあと思いつつ皇居竹橋で信号待ちをしていたら地震。ちょっと大きくてドキドキした。橋の上は怖い。

結局16kmを93分でゴール。まあまあのペース。

 

 

昨日の食事:

朝:パン、ヨーグルト、コーヒー  (07:30)

昼:サンドウィッチ (12:30)

夜:お刺し身などなど (19:00)

お酒:ビール1杯、日本酒2合半

間食: ポテトチップス、チョコレート

睡眠時間: 6.5H

コメント: 活発に動き回っている

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 16.0キロ/48.8キロ/104.1キロ/650.1キロ

4月の走行目標(260キロ)まで:あと155.9キロ

今週の走行目標(58.7キロ+36.7キロ)まで:あと46.6キロ

今年の出走日数/トータル日数:105日/105日 出走率:1.000(’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000)

591日連続出走中

今日の体重:83.0キロ(07年1月15日: 102キロ、4月末の目標: 81.0キロ、最終目標: 77キロ)


あわせて読みたい

立花岳志 2つの公式メルマガ 絶賛配信中!!

まったく個性の違う2つの公式メルマガを定期的に配信しています。

気づき、メッセージ、ライフスタイルの提示などのライトで毎朝届く「次はどこへ行こう」

週に1本骨太で長い記事が届く「プロブロガー・総合情報発信者への道 」

どちらも購読無料です。

詳しくは・登録はこちらからどうぞ!!

お知らせ

カウンセラー・作家・プロブロガー 立花岳志からのお知らせ

立花岳志 待望の新刊 絶賛発売中!!

立花岳志 3年半ぶり7冊目の新刊「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」3月22日刊行!! 発売10日でたちまち重版出来!売れてます!! 全国書店及びAmazonなどで絶賛発売中です!!

新刊についてはこちら

立花岳志のFacebookページをフォローしよう!!

ブログ更新情報やセミナー開催情報など、最新情報をタイムリーにFacebookで配信しています。 立花岳志(作家・ブロガー・カウンセラー)ページをフォローしして最新情報をゲットしよう!

 Facebookページはこちら

無料オンラインサロン 「立花岳志サロン オンライングループ」会員大募集中!!

「大人の幼なじみを世界中に作ろう」をテーマに、Facebookの非公開グループでゆるく繋がる無料のオンラインサロンです。 参加者が1,000人突破、ますます盛り上がっています!

詳しくはこちらからどうぞ!!