ランニング

ランニング日誌(11/03/23)雨上がりの8.6kmラン!

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左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

 

4時50分起床。

昨夜は8時過ぎに眠くて起きていられなくなりそのまま寝落ち。11時過ぎに一瞬目が覚めたものの、そのままノンストップで朝まで。

おかげでずいぶん疲れが取れたような気がする。というかずいぶん疲れていたようだ。

というわけでランニング。雨は上がったと思って通常装備で出走したら、直後にバラバラと強めの雨が来てビビる。でも1分ほどで止んでくれた。やれやれ。

一昨日と昨日は雨でショートにしたので、今日は身体が軽く(睡眠も十分だったし)、身体が動くままにペースアップ。

結局8.6kmを45分。1kmあたり5分24秒。まあまあのペースだね。

 

昨日の食事:

朝:パン、いちご、コーヒー  (07:30)

昼:チャーシュー麺 (12:30)

夜:鶏竜田揚げ、白身魚フライ、サラダ、ご飯 (19:00)

お酒:ワイン2杯、スコッチソーダ割り1杯

間食: チョコレート、ポテトチップス

睡眠時間: 8.8H

コメント: 寝過ぎ(^_^;)

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 8.6キロ/10.8キロ/158.0キロ/501.2キロ

3月の走行目標(260キロ)まで:あと102.0キロ

今週の走行目標(58.7キロ+27.8キロ)まで:あと75.7キロ

今年の出走日数/トータル日数:81日/81日 出走率:1.000(’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000)

567日連続出走中

今日の体重:82.4キロ(07年1月15日: 102キロ、3月末の目標: 81.0キロ、最終目標: 77キロ)

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