左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Pro
の記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
4時50分起床。
昨夜は寝るのが遅くなってしまい、Sleep Cycleの記録では睡眠時間が5時間を切ってしまった。これだとやはりちょっと足りない。毎日6時間以上は寝るようにしないと。
さてランニング。一昨日27km走って昨日は全身の筋肉痛にビックリ。ハーフを全力で走った時よりもひどい。一昨日は1kmあたり6分25秒と、レースペースよりも1分もラップが遅いのに、こんなに筋肉痛になるとは。
20kmを超えると1kmごとに距離のインパクトとダメージが大きいんだなあ。42km走りきるにはもっと走り込みしておきたい。
というわけで今朝も軽く筋肉痛が残っているが、昨日ほどではないので普通に走ることに。ターゲットは1kmあたり6分ペース。
雨が上がったばかりのコースは呼吸に優しい感じ。途中小石川植物園の近くは朝靄に煙っていてしっとり。
ペースが意外と上がってしまい、後半はちょっと抑え目に。結局8.6kmを48分。1kmあたり5分45秒。ちょっと速すぎた。
昨日の食事:
朝：パン、コーヒー (07:30)
昼：お弁当：鶏唐揚げ、肉団子、ご飯、みそ汁、サラダ (14:00）
夜：鯖味噌煮、茄子焼、サラダ、ご飯 (20:00）
お酒：ワイン2杯、スコッチソーダ割り3杯、ラム1杯
間食： ポテトチップス、チョコレート、せんべい
睡眠時間： 4.9H
コメント： 寝不足(=_=)/
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 8.6キロ／9.7キロ／59.3キロ／402.5キロ
3月の走行目標（260キロ）まで：あと200.7キロ
今週の走行目標（58.7キロ+8.0キロ）まで：あと57.0キロ
今年の出走日数／トータル日数：66日/66日 出走率：1.000（’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000）
552日連続出走中
今日の体重：83.0キロ（07年1月15日： 102キロ、3月末の目標： 81.0キロ、最終目標： 77キロ）
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。
