ランニング日誌(11/03/08)雨上がりの朝靄ラン!

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左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

 

4時50分起床。

昨夜は寝るのが遅くなってしまい、Sleep Cycleの記録では睡眠時間が5時間を切ってしまった。これだとやはりちょっと足りない。毎日6時間以上は寝るようにしないと。

さてランニング。一昨日27km走って昨日は全身の筋肉痛にビックリ。ハーフを全力で走った時よりもひどい。一昨日は1kmあたり6分25秒と、レースペースよりも1分もラップが遅いのに、こんなに筋肉痛になるとは。

20kmを超えると1kmごとに距離のインパクトとダメージが大きいんだなあ。42km走りきるにはもっと走り込みしておきたい。

というわけで今朝も軽く筋肉痛が残っているが、昨日ほどではないので普通に走ることに。ターゲットは1kmあたり6分ペース。

雨が上がったばかりのコースは呼吸に優しい感じ。途中小石川植物園の近くは朝靄に煙っていてしっとり。

ペースが意外と上がってしまい、後半はちょっと抑え目に。結局8.6kmを48分。1kmあたり5分45秒。ちょっと速すぎた。

 

 

 

昨日の食事:

朝:パン、コーヒー  (07:30)

昼:お弁当:鶏唐揚げ、肉団子、ご飯、みそ汁、サラダ  (14:00)

夜:鯖味噌煮、茄子焼、サラダ、ご飯  (20:00)

お酒:ワイン2杯、スコッチソーダ割り3杯、ラム1杯

間食: ポテトチップス、チョコレート、せんべい

睡眠時間: 4.9H

コメント: 寝不足(=_=)/

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 8.6キロ/9.7キロ/59.3キロ/402.5キロ

3月の走行目標(260キロ)まで:あと200.7キロ

今週の走行目標(58.7キロ+8.0キロ)まで:あと57.0キロ

今年の出走日数/トータル日数:66日/66日 出走率:1.000(’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000)

552日連続出走中

今日の体重:83.0キロ(07年1月15日: 102キロ、3月末の目標: 81.0キロ、最終目標: 77キロ)


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