ランニング日誌(11/01/31)1月最終氷点下ラン! #run_jp [Runnin’ Higher]

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左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

 

4時50分起床。夜明け前の東京の気温はマイナス2度。この冬一番き冷え込み。

でも不思議とウェアに着替えて外に出るとあまり寒さを感じなかった。風がなくてしんしんと冷えていたせいかな?

というわけで今日はつなぎ8.6kmラン。水曜日にまたビルドアップ走をやる予定なので、あまり頑張らないようにゆっくり目にペースを作る。

それでも前回よりはちょっと早めの1kmあたり5分50秒を設定タイムにして走り、ぴったりのペースで完走。8.6kmを49分。

今日で1月も終わり。1月は途中左太ももの裏を痛めてしまい思ったように走れず苦しんだが、やっと復活。

冬もあと4日で終わり春がやってくる。2月も頑張ろう!

 

 

昨日の食事:

朝:パン、リンゴ、ヨーグルト、コーヒー  (07:30)

昼:肉パイ包み、パン、タルトタタン、コーヒー(11:45)

夜:肉野菜炒め、サラダ、ご飯、味噌汁 (19:30)

お酒:ワイン3杯、スコッチソーダ割り3杯、バーボン1杯

間食: 柿ピー

睡眠時間: 5.6H

コメント: 1月も終わり

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 8.6キロ/59.6キロ/177.9キロ/177.9キロ

1月の走行目標(260キロ)まで:あと82.1キロ

今週の走行目標(58.7キロ)まで:あと50.1キロ

今年の出走日数/トータル日数:31日/31日 出走率:1.000(’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000)

517日連続出走中

今日の体重:82.4キロ(07年1月15日: 102キロ、1月末の目標: 81.0キロ、最終目標: 77キロ)


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