ランニング日誌(10/07/13)筋肉痛ちょっと涼しいラン! #run_jp [Runnin’ Higher]

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左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

5:25起床。睡眠は6時間丁度。睡眠時間を意識するようになってから、徐々にだが1日6時間眠れるようになってきた。もうちょっと寝て、日中に眠気が来ないようにしたい。

今日も出走。昨日はよっぽどコンディションが悪かったようで、夜になったら脚の筋肉がガチガチにこわばってしまい、たっぷり自分でマッサージとストレッチをしてから寝たのだが、今朝はしっかり筋肉痛。

入念にストレッチをしてから走り出したが、こわばっている感じは残り、後半になったらそれとは別に右足の甲に違和感。これは気をつけよう。

結局8.6kmを52分と、昨日より同じコースで3分も速いペース。それでもベストタイムより5分遅いんだよなあ。

昨日の食事:

朝:パン2種、桃、コーヒー(7:30)

昼:お弁当:肉野菜炒め、サラダ、ご飯、味噌汁(12:00)

夜:サーモンと金目の西京焼き、焼き野菜、キャベツサラダ、枝豆、ご飯(19:45)

お酒:ビール4/5本、日本酒1合、スコッチソーダ割り3杯、ラム1杯

間食: チョコレート、ポテトチップス

睡眠時間: 6.0H

コメント: 寝苦しかった。

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 8.6キロ/17.2キロ/106.3キロ/1,248.8キロ

7月の走行目標(250キロ)まで:あと143.6キロ

今週の走行目標(56.7キロ)まで:あと39.5キロ

今年の出走日数/トータル日数:192日/192日 出走率:1.000(’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663)

316日連続出走中

今日の体重:80.2キロ(07年1月15日: 102キロ、7月末の目標: 79.0キロ、最終目標: 77キロ

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