ランニング日誌(10/11/28)快晴爽快11kmラン! #run_jp [Runnin’ Higher]

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左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

 

8時起床。6時に一度目が覚めたのだが二度寝。良く寝た。

昼前に出走。皇居まで行って戻ってくる11kmコース。レースを意識して後半徐々にペースを上げる練習など。楽しい。

結局11kmを64分。このタイムはこのコースの自己ベストだな。確実に速く走れるようになってきている。嬉しいね。

明日と明後日くらいまでは普通に走って、その後はレースに備えてコンディション調整のショートランにする予定。

 

 

昨日の食事:

朝:パン、ヨーグルト、コーヒー  (07:30)

昼:チキンバスケット、コンビネーションサラダ(14:00)

夜:ハンバーグとえびフライ、ご飯、スープ(19:30)

お酒:ビール1杯、ワイン3杯、スコッチソーダ割り3杯、バーボン3杯

間食: チョコレート

睡眠時間: 8.0H

コメント: 週末〜(^-^)

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 11.0キロ/45.7キロ/143.6キロ/2,023.6キロ

11月の走行目標(260キロ)まで:あと116.4キロ

今週の走行目標(58.7キロ)まで:あと13.0キロ

今年の出走日数/トータル日数:332日/332日 出走率:1.000(’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663)

455日連続出走中

今日の体重:81.6キロ(07年1月15日: 102キロ、11月末の目標: 78.0キロ、最終目標: 77キロ)


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