ランニング日誌(10/12/09)ひんやり寒いぞショートラン! #run_jp [Runnin’ Higher]

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左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

 

6時起床。今朝はこの冬一番と思われる冷え込み。でも12月も中旬になろうとしているんだから、これぐらい寒いのが普通だよね。

筋肉痛は概ね取れたけど、まだちょっと全身的にはダメージ多い感じ。今日もリハビリショートランを1.1km。

 

 

昨日の食事:

朝:パン、ヨーグルト、コーヒー  (07:30)

昼:お弁当:メンチカツ、蓮根挟み揚げ、ご飯、サラダ、みそ汁(12:00)

夜:豚味噌焼弁当、カキフライ(20:00)

お酒:白ワイン1杯、スコッチソーダ割り4杯

間食: チョコレート、ポテトチップス

睡眠時間: 5.6H

コメント: 体調は大分復活

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 1.1キロ/4.4キロ/29.9キロ/2,070.5キロ

12月の走行目標(260キロ)まで:あと230.1キロ

今週の走行目標(58.7キロ+17.0)まで:あと71.3キロ

今年の出走日数/トータル日数:342日/342日 出走率:1.000(’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663)

465日連続出走中

今日の体重:83.6キロ(07年1月15日: 102キロ、11月末の目標: 78.0キロ、最終目標: 77キロ)

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