ランニング日誌(10/11/06)ゆるゆる休日ショートラン! #run_jp [Runnin’ Higher]

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レースのダメージは主に全身の筋肉痛と足の指にできたマメ。

筋肉痛は大分軽くなってきて、歩く時に痛むことは減ってきた。マメもかなり良くなってきたので、そろそろ負荷を掛けるトレーニングを再開してもいいかな、という感じ。

昼前にゆるゆると1.1km走って終了。いかにもリハビリという感じ。

昨日の食事:

朝:パン、梨、コーヒー  (07:30)

昼:ラーメン & 炒飯(12:00)

夜:新宿で飲み(19:30)

お酒:ビール1杯、日本酒3杯、スコッチソーダ割り1杯

間食: チョコレート、ポテトチップス

睡眠時間: 7.0H

コメント: そろそろ復活気味

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 1.1キロ/26.6キロ/26.6キロ/1,905.7キロ

11月の走行目標(260キロ)まで:あと233.4キロ

今週の走行目標(58.7キロ)まで:34.3キロ

今年の出走日数/トータル日数:310日/310日 出走率:1.000(’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663)

433日連続出走中

今日の体重:82.7キロ(07年1月15日: 102キロ、11月末の目標: 78.0キロ、最終目標: 77キロ)

 

 


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