ランニング日誌(10/10/03)久々16km皇居一周ラン! #run_jp [Runnin’ Higher]

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左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

 

6時半起床。睡眠は6.9時間。昨夜は久々に夜の外出がなくてのんびりな週末だった。こういう週末もいいね。ちょっと予定の入れ方を工夫しよう。

そしてランニング。来月には久々のハーフマラソンが控えているのでそろそろ気合いを入れて走り込みしたい。

ということで今日は16kmコースにチャレンジ。16km走るのは数ヶ月ぶり。真夏はこの距離を走る気になれない。

 

 

皇居大手門ら東京駅方面。東京駅はまだまだ工事中。

 

 

大手門。

 

 

同じ場所で南に向きを変える。とても広い広場。

 

 

これも大手門の同じ場所から完全に南を向いたところ。以前はここから東京タワーが見えたのだが、ドジなビルが手前に建ってしまい、見えなくなってしまった。

 

 

すごく立派なキンモクセイの木。町中でキンモクセイの香りが漂っている。

 

 

二重橋。キレイ。

 

 

そして皇居をぐるっと半周して半蔵門。この辺りは地味な感じ。

 

 

半蔵門から三宅坂方面を眺める。登ってきた坂の高さを実感する。

 

 

そしてさらにぐるっと半周して竹橋に到着。これで一周。

 

 

日本武道館も見えた。

 

昨日11km走っていたので若干脚に疲れがあって身体が重かったが、途中から調子が出てきて気持ち良く走れた。16kmを87分。最後は脚にきた。やはりしばらく長距離走っていなかったので脚力が長距離向けではなくなっている。

 

 

RunKeeper Proが大暴走して、何故か距離が36kmとか表示されてしまった。走っていてラップのペースや距離を音声で教えてくれるのだが、これがでたらめになってしまい残念だった。

昨日の食事:

朝:パン2種、グレープフルーツ、コーヒー  (07:30)

昼:ツナとブロッコリーのスパゲッティ(12:00)

夜:チキンカツ、キャベツ千切り、ご飯、漬物(19:00)

お酒:ビール1杯、ワイン2杯、スコッチソーダ割り3杯、ラム1杯

間食: チョコレート、シュークリーム

睡眠時間: 6.9H

コメント: 体調を整えよう。

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 16.0キロ/40.0キロ/28.1キロ/1,678.5キロ

10月の走行目標(260キロ)まで:あと231.9キロ

今週の走行目標(60.7キロ)まで:20.7キロ

今年の出走日数/トータル日数:270日/270日 出走率:1.000(’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663)

 

398日連続出走中

今日の体重:80.8キロ(07年1月15日: 102キロ、9月末の目標: 78.0キロ、最終目標: 77キロ)

 

 


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