ランニング日誌(11/03/24)桜はまだか!?8.6kmラン!

広告


左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

 

4時45分起床。

目覚ましのちょっと前に目が覚めたのでそのまま起きてしまった。今朝も寒いが雨はようやく止んだようだ。

ランニング。身体に疲れを感じるのでゆっくり走ろうとターゲットペースを5分50秒にして出走したのだが、走り始めるとするするとペースが上がってしまう。

特にレースも控えていないし適当でいいや、ということでそのまま流れに身を任せて走る。

雲の合間からお日様が顔を出す。もうランニング中に太陽が見えるくらい陽が長くなったのだ。

途中桜の名所小石川の播磨坂を通るのだが、桜の蕾はまだまだ固い感じ。今年は桜が遅いねえ。

結局8.6kmを46分。1kmあたり5分31秒。まあまあのペース。

 

 

昨日の食事:

朝:パン、いちご、キウイ、りんご、コーヒー  (07:30)

昼:鶏唐揚げ、ご飯、サラダ、みそ汁 (12:30)

夜:鶏のグリル、ミネストローネ、サラダ、ご飯 (19:00)

お酒:ワイン2杯、スコッチソーダ割り3杯、ラム1杯

間食: チョコレート、ポテトチップス

睡眠時間: 5.5H

コメント: 風邪ひかないように気をつけよう。

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 8.6キロ/19.6キロ/166.6キロ/509.8キロ

3月の走行目標(260キロ)まで:あと93.4キロ

今週の走行目標(58.7キロ+27.8キロ)まで:あと67.1キロ

今年の出走日数/トータル日数:82日/82日 出走率:1.000(’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000)

568日連続出走中

今日の体重:82.5キロ(07年1月15日: 102キロ、3月末の目標: 81.0キロ、最終目標: 77キロ)


あわせて読みたい

立花岳志 公式メルマガ 「風の時代に海の街より」絶賛配信中!!

立花岳志の公式メルマガが新しくなりました!
2つあったメルマガを1つに統一してタイトルも新たに「風の時代に海の街より」にしました。
ほぼ毎日、朝の7:30前後にお届けしています。
立花の最新情報、そして一番伝えたいメッセージ、そしてブログには公開したくない内緒話など。
イベントや講座の先行申し込みや、限定イベントなども企画しています。
毎日すごいノウハウが届くタイプのメルマガではありません。
僕や僕の活動に興味があったり、刺激を受けたい方は読んでみて損はないかも?
購読はもちろん無料。
一期一会を大切にしているのでバックナンバーの公開はしていません。
購読希望の方は下のボタンから登録ページにお進みください。
あなたとメルマガでお会いできるのを楽しみにしてます!!

お知らせ

カウンセラー・作家・プロブロガー 立花岳志からのお知らせ

立花岳志 待望の新刊 絶賛発売中!!

立花岳志 3年半ぶり7冊目の新刊「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」3月22日刊行!! 発売10日でたちまち重版出来!売れてます!! 全国書店及びAmazonなどで絶賛発売中です!!

新刊についてはこちら

立花岳志のFacebookページをフォローしよう!!

ブログ更新情報やセミナー開催情報など、最新情報をタイムリーにFacebookで配信しています。 立花岳志(作家・ブロガー・カウンセラー)ページをフォローしして最新情報をゲットしよう!

 Facebookページはこちら

無料オンラインサロン 「立花岳志サロン オンライングループ」会員大募集中!!

「大人の幼なじみを世界中に作ろう」をテーマに、Facebookの非公開グループでゆるく繋がる無料のオンラインサロンです。 参加者が1,000人突破、ますます盛り上がっています!

詳しくはこちらからどうぞ!!