ランニング日誌(10/10/18)ハーフ翌日リハビリショートラン! #run_jp [Runnin’ Higher]

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左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper ProRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”WeightbotWeightbot ― Track your Weight in Styleの体重管理画面。

 

5時50分起床。睡眠は6.5H。

この週末はたっぷり走って脚や腰にダメージが溜まっているので今日は予定通りのショートラン。でも予想外に筋肉痛はなくて楽な状態。夏場にそれなりに走り込んできた成果かね。

1.1kmを走っておしまい。ゆったり走り身体をほぐす。

昨日の食事:

朝:パン2種、グレープフルーツ、コーヒー  (09:30)

昼:ポテトチャウダー、パン、サラダ、炒飯(15:00)

夜:豚生姜焼き、キャベツ千切り、麻婆茄子、くらげ酢の物、キュウリと鶏の和物、ご飯(19:30)

お酒:ビール1杯、赤ワイン2杯、スコッチソーダ割3杯、ラム2杯

間食: チョコレート、ポテトチップス

睡眠時間: 6.5H

コメント: 馬肥ゆる秋(^_^;)。

今日の走行距離/今週の走行距離/今月の走行距離/今年の走行距離: 1.1キロ/1.1キロ/116.4キロ/1,767.8キロ

10月の走行目標(260キロ)まで:あと143.6キロ

今週の走行目標(58.7キロ+ビハインド分30.2キロ)まで:87.8キロ

今年の出走日数/トータル日数:285日/285日 出走率:1.000(’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663)

413日連続出走中

今日の体重:82.4キロ(07年1月15日: 102キロ、9月末の目標: 78.0キロ、最終目標: 77キロ)

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